Koľko hodín by ste mali spať podľa vášho veku? Pozor, tieto čísla sú už kritické!

Spávate dostatočne, málo, alebo to preháňate? Spoločnosť The National Sleep Foundation vytvorila všeobecné odporúčania, ktoré sa týkajú spánku. Ako na sociálnych sieťach pred časom upozornil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ), sú rozdelené do deviatich vekových skupín. Každá skupina má svoju odporúčanú optimálnu dĺžku spánku. Tieto všeobecne odporúčané hodnoty sa môžu u jednotlivcov líšiť, nezohľadňujú totiž individuálne potreby.

Pre optimálnu dĺžku spánku je potrebné zohľadňovať celkový zdravotný stav alebo každodenné aktivity. Okrem kvantity spánku je dôležitá aj jeho kvalita, často prerušovaný spánok nie je kvalitný, upozorňuje ÚVZ.

Náležitú pozornosť treba venovať zdravému a dostatočnému spánku, pretože jeho nedostatok sa následne prejavuje nielen fyzickými, ale aj psychickými zmenami.

Nedostatok spánku spôsobuje:

• oslabenie imunitného systému,

• nervozitu, úzkosť,

• zhoršenú pamäť a koncentráciu.