Koktejl.sk
Aj relatívne malé skrátenie spánku môže prispieť k výraznému nárastu telesnej hmotnosti. Vedci zistili, že ľudia, ktorí spia v priemere o 80 minút menej za noc, priberú približne 0,45 kilogramu každých šesť týždňov. Zároveň trávia viac času sedením a sú menej schopní venovať sa športovým aktivitám. Štúdiu viedol tím Kolumbijskej univerzity v USA. Zúčastnilo sa na nej 95 dospelých, ktorí bežne spávali sedem až osem hodín denne.
Počas jednej šesťtýždňovej fázy chodili spať o 90 minút neskôr ako zvyčajne, následne ďalších šesť týždňov spali svoj bežný počet hodín. Vedci monitorovali ich spánok pomocou zariadenia na zápästí a zaznamenávali zmeny telesnej hmotnosti, obvodu pása, telesného zloženia aj hladín hormónov súvisiacich s chuťou do jedla.
„Výsledky našej štúdie naznačujú, že dostatok spánku môže pomôcť znížiť riziko priberania a ochorení súvisiacich s obezitou, ako sú srdcovo-cievne choroby či cukrovka,“ uviedla vedúca výskumu profesorka Marie-Pierre St-Onge. Prvý autor štúdie Faris Zuraikat dodal: „Hoci prírastok približne 0,45 kilogramu pri miernom obmedzení spánku nie je dramatický, je dôležité uvedomiť si, že k nemu došlo už za šesť týždňov.“
Účastníci počas obdobia kratšieho spánku trávili v priemere o 17 minút denne viac času v sede. U mužov a žien po menopauze to bolo takmer o 30 minút denne viac. „Aj keď sme zohľadnili, že pri kratšom spánku boli dlhšie hore, účastníci trávili viac času nečinnosťou ako pri dostatočnom spánku. To je významné, pretože ľudia so sedavým spôsobom života majú vyššie riziko vzniku chronických ochorení,“ doplnil Zuraikat. Výsledky štúdie boli publikované v odbornom časopise Annals of Internal Medicine.
Koktejl.sk
