Koktejl.sk
Ženy sú často nabádané, aby "sedeli ako dámy", čo zvyčajne znamená, že si preložia jednu nohu cez druhú. Aj keď je pre mnohé z nich takýto spôsob sedenia pohodlný, podľa odborníčky vám môže táto poloha uškodiť. Ako informoval portál Metro, v skutočnosti existuje oveľa lepšia alternatíva.
- Dlhodobé sedenie s prekríženými nohami vytvára výraznú asymetriu v oblasti panvy.
- Toto asymetrické zaťaženie zvyšuje riziko bolesti v spodnej časti chrbta.
- Za zdravšiu polohu sedenia sa považujú obe chodidlá na zemi.
- Dôležitý je aj pravidelný pohyb a zmena polohy.
Osteopatka Anisha Joshi s dvadsaťročnou praxou poznamenala, že dôvodom, prečo je táto poloha považovaná za škodlivú, je najmä asymetria. "Sedenie s prekríženými nohami na stoličke vytáča jeden bedrový kĺb, zatiaľ čo druhý zostáva relatívne neutrálny. To znamená, že jedna strana panvy, bedra a spodnej časti chrbta pracuje inak ako druhá. Táto nerovnováha môže prispieť k stuhnutiu rotátorov bedrového kĺbu, nadmernému zaťaženiu spodnej časti chrbtice a k celkovému nepohodliu," uviedla.
Ďalším dôležitým faktorom, na ktorý si treba dávať pozor, je prietok krvi. Keď si prekrížite nohy, môže to dočasne zvýšiť krvný tlak, pretože horná noha tlačí na žily tej spodnej.
Táto poloha sedenia nie je podľa odborníčky vhodná pre zdravie. (ilustračné foto)
Zdroj:
iStock
Ak si tiež myslíte, že sedenie s nohou preloženou cez druhú zachováva dámsku dôstojnosť a slušnosť, mýlite sa. Odborníčka na etiketu z 20. rokov minulého storočia Emily Post upozornila, že to ani v minulosti vôbec nebol správny spôsob sedenia.
"Žiadna dáma by si nemala prekrížiť nohy tak, aby sa jej sukňa vyhŕňala nad kolená," skonštatovala. Najslušnejšou polohou je podľa nej tá, ktorú preslávila princezná Diana. Spočíva v tom, že kolená a členky sú spojené a naklonené na jednu stranu.
Aká je najlepšia poloha na sedenie?
Ak potrebujete sedieť dlhší čas, existuje vhodnejšia poloha. "Dobrým východiskovým bodom je mať obe chodidlá na zemi, kolená približne vo výške bokov alebo nižšie a spodnú časť chrbta jemne podopretú," odporučila osteopatka.
Doplnila však, že najdôležitejší je pohyb. "Oveľa viac by ste sa mali zamerať na to, aby ste polohu pravidelne menili. Stačí aj to, ak presuniete váhu, natiahnete nohy alebo sa na pár minút postavíte. Keď zotrváte v akejkoľvek polohe príliš dlho, svaly, ktoré ju udržiavajú, sa postupne unavia. Spomalí sa aj krvný obeh v oblastiach pod tlakom a kĺby nedostanú potrebný pohyb na to, aby zostali zdravé," uzavrela.
Koktejl.sk
