Máte na nočnom stolíku pohár vody? Rada lekára Alberta vám môže zachrániť život

Keď ráno vstaneme, väčšina z nás sa hneď vrhne do každodennej rutiny. Lekár Alberto Sanagustín však varuje, že práve vtedy sa v tele spúšťa potenciálne život ohrozujúci biologický mechanizmus. Ako informoval portál Mirror, odborník preto vyzýva ľudí, aby si pri posteli nechávali pohár vody izbovej teploty. Aj keď sa tento zvyk môže zdať ako banálny, dokáže znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov.

• Ráno je najrizikovejším časom pre vznik kardiovaskulárnych príhod.
• Po prebudení telo spúšťa reakcie zvyšujúce pravdepodobnosť infarktu.
• Vypitie pohára vody po prebudení môže znížiť kardiovaskulárne riziko.
• Odporúča sa tiež pomalé vstávanie, aby ste predišli šoku pre telo.

Ľudské telo po niekoľkých hodinách odpočinku prechádza náhlou zmenou, ktorá zvyšuje riziko infarktu. Na tento skrytý problém upozorňuje doktor Sanagustín, ktorý vysvetlil, prečo je skoré ráno, najmä medzi 6. a 10. hodinou, obdobím s takým vysokým výskytom kardiovaskulárnych príhod. Prezradil, že na vine je séria vnútorných reakcií, ktoré sa spúšťajú pri vstávaní.

Po prebudení sa náš mozog prirodzene zaplaví kortizolom a adrenalínom – hormónmi, ktoré nás pripravujú na aktivitu. Tento nával spôsobí, že tepny stuhnú, zúžia sa a srdce je náhle vystavené záťaži. To môže vyvolať náhly nárast krvného tlaku. Telo tiež uvoľňuje látku nazývanú PAI-1. Ide o inhibítor, ktorý zablokuje prirodzený čistiaci systém tela rozpúšťajúci drobné krvné zrazeniny.

Keď sú tepny stuhnuté kortizolom, krv je po hodinách odpočinku hustejšia a systém na odstraňovanie zrazenín je zablokovaný, vzniká dokonalý recept na kardiovaskulárne problémy. Ak sa v tom čase objaví zrazenina, pravdepodobnosť, že spôsobí infarkt s fatálnymi následkami, výrazne stúpa. Pozor by si mali dávať najmä ľudia s vysokým krvným tlakom, cholesterolovými plakmi alebo so spánkovým apnoe.

Doktor Sanagustín však odhalil zvyk, ktorý môže toto riziko znížiť. Stačí vypiť pohár vody izbovej teploty hneď po prebudení, a to ešte predtým, než vstanete z postele. Tento jednoduchý krok má okamžitý a priaznivý vplyv na obehový systém. Voda totiž pomáha hydratovať telo a zlepšuje prietok krvi. Podľa odborníka je to spoľahlivý spôsob, ako telo postupne pripraviť na denný režim.

Zdravotnícky portál Healthline je ale voči výhodám pitia vody hneď po prebudení skeptickejší. "Nezáleží na tom, či deň začnete pohárom vody, alebo si ho dáte inokedy počas dňa. Dôležité je, aby ste dopĺňali tekutiny, keď pocítite smäd," uvádza.

Okrem hydratácie by ste mali byť obozretní aj pri tom, ako z postele vstávate. Doktor Sanagustín zdôraznil dôležitosť pomalého a plynulého vstávania. Ak pred úplným postavením zostanete na pár sekúnd sedieť na okraji postele, pomôže to telu prispôsobiť sa bez náhleho šoku. "Nechajte si pohár vody na nočnom stolíku. A zajtra, keď otvoríte oči, nevyskakujte z postele, akoby horelo," uzavrel.