Je vám neustále zima aj v teplom prostredí? Odborníci varujú: Môže ísť o signál závažných chorôb!

Každý z nás občas zažije pocit chladu, ale ak je vám dlhodobo zima, stojí za to zistiť, čo sa za tým skrýva. Tento príznak nie je len nepríjemný, ale môže ísť aj o varovanie, že vaše telo má problém udržať si normálnu teplotu, informoval portál Newsweek.

• Neustály pocit chladu môže signalizovať problém s udržaním telesnej teploty.
• Bežnými príčinami chladu sú poruchy štítnej žľazy, anémia, starnutie a podvýživa.
• Pretrvávajúci chlad s únavou či zmenou hmotnosti vyžaduje lekárske vyšetrenie.

Regulácia telesnej teploty závisí od viacerých faktorov vrátane metabolizmu, prietoku krvi a hladiny hormónov. Ak je niektorý z týchto systémov v nerovnováhe, môžete začať neustále pociťovať chlad. Aj keď tento stav nie je sám o sebe chorobou, môže poukazovať na vážnejší problém. Medzi bežné príčiny pocitu chladu patria problémy so štítnou žľazou, anémia, starnutie, slabý krvný obeh a nízky podiel telesného tuku.

Ľudské telo si udržiava vnútornú teplotu prostredníctvom zložitého procesu, do ktorého sa zapájajú mozog, cievy, svaly a hormóny. Keď je vám zima, cievy sa stiahnu, aby udržali teplo, a svaly sa začnú chvieť. Ak je niektorá časť tohto systému narušená, vaše telo môže mať problém udržať si teplo. To môže viesť k neustálemu pocitu chladu aj v normálnom alebo teplom prostredí.

Faktory životného štýlu, ako sú strava a hydratácia, dokážu ovplyvniť tvorbu tepla. Strava chudobná na dôležité živiny, najmä železo a vitamín B12, môže zhoršiť pocit chladu. Dôvodom je, že tieto látky sú nevyhnutné pre zdravý krvný obeh a dostatok energie. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia, ktorá udržiava objem krvi a zlepšuje reguláciu teploty. Preto je úprava stravovacích a životných návykov kľúčová v boji proti pretrvávajúcemu chladu.

Hypotyreóza – ak je štítna žľaza menej aktívna, metabolizmus sa spomalí. To môže znížiť tvorbu tepla a viesť k častému pocitu chladu. Ďalšie príznaky hypotyreózy zahŕňajú únavu, priberanie, suchú pokožku a depresiu.

Anémia – tento stav vzniká, keď máte menej červených krviniek alebo menej hemoglobínu, ako je normálne. Keďže červené krvinky prenášajú kyslík po tele, ochorenie môže spôsobiť slabé zásobenie tkanív kyslíkom, čo vedie k pocitu chladu, únave a slabosti. Najčastejšou príčinou anémie je nedostatok železa, ale môže vzniknúť aj v dôsledku nedostatku vitamínov alebo chronických ochorení.

Slabý obeh a cievne problémy – keď je prietok krvi do končatín znížený, ruky a nohy môžu byť studené alebo necitlivé. Stavy ako periférne artériové ochorenie, Raynaudov fenomén alebo aj dlhé sedenie môžu tento problém zhoršiť. Zlepšenie cirkulácie pohybom či vyhýbanie sa fajčeniu môže pomôcť znížiť pocit chladu. Okamžitú úľavu prinesú teplé oblečenie a vyhrievané prikrývky.

Nízky podiel telesného tuku – telesný tuk pôsobí ako izolácia a pomáha udržiavať teplo. Ak ho preto máte nedostatok, či už z genetických dôvodov, nevhodnej stravy alebo choroby, môžete pociťovať väčší chlad.

Ďalšie možné príčiny neustáleho pocitu chladu zahŕňajú chronické choroby (cukrovka, ochorenie obličiek či autoimunitné poruchy), užívanie niektorých liekov, život v chladnejšom prostredí alebo stres a úzkosť.

Pretrvávajúci pocit chladu sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako sú únava, zmeny hmotnosti alebo necitlivosť, by mal byť dôvodom na návštevu lekára. Včasná diagnostika ochorení môže pomôcť predísť nepríjemným komplikáciám. Pomocou týchto tipov môžete zostať v teple a pohodlí:

• Obliekajte sa do viacerých vrstiev, aby ste udržali teplo.
• Udržujte doma teplo a používajte prikrývky.
• Buďte aktívni, aby ste podporili krvný obeh a tvorbu tepla.
• Jedzte pravidelne a vyvážene, aby ste podporili metabolizmus.
• Obmedzte kofeín a nikotín, ktoré môžu sťahovať cievy.