Spíte na dvoch vankúšoch? Odborníci varujú: Chyba, ktorá môže nenápadne ničiť váš zrak!

Kvalitu spánku môže ovplyvniť viacero faktorov vrátane času, kedy si ľahnete do postele, alebo toho, čo zjete na večeru. Odborníci však varujú, že veľké problémy môže spôsobovať aj poloha hlavy na vankúši, informoval portál New York Post. Aj keď mnohí ľudia uprednostňujú viacero vankúšov v snahe o lepší spánok, podľa vedcov toto riešenie nie je také výhodné.

• Použitie dvoch vankúšov počas spánku môže zhoršovať stav u ľudí s glaukómom.
• Štúdia odhalila, že veľké naklonenie hlavy zvyšovalo vnútroočný tlak u väčšiny účastníkov.
• Vyšší sklon hlavy môže ohýbať krk a zužovať krčné žily počas spánku.

Podopretie hlavy ďalším vankúšom môže dočasne uľaviť od spánkového apnoe, refluxu alebo tlaku v dutinách. Nedávna štúdia ale odhalila, že táto metóda nemusí byť najlepšia pre ľudí s glaukómom (zeleným zákalom), ktorý vyvoláva zvýšený tlak v oku, poškodzuje zrakový nerv a môže viesť k trvalej strate zraku.

Vedci poznamenali, že dva na seba uložené vankúše so sklonom 20 až 35 stupňov zvyšovali vnútroočný tlak u dvoch tretín pacientov s glaukómom. Okrem toho potvrdili, že u účastníkov mladších ako 44 rokov bol tento príznak výraznejší ako u starších ľudí.

Tieto zistenia prekvapili výskumníkov, pretože spochybňujú doterajšie odporúčania. "Keďže je známe, že ležanie zvyšuje vnútroočný tlak, niektorí lekári radili pacientom spať na viacerých vankúšoch, aby bola hlava vyššie ako srdce," povedal doktor Thomas V. Johnson, ktorý sa na výskume nepodieľal.

Tím sa domnieva, že zdvihnutie hlavy neúmyselne zapríčiňuje ohnutie krku a zúženie krčných žíl, čo bráni správnemu odtoku tekutiny z očí. Túto hypotézu potvrdil aj samostatný test, ktorý odborníci vykonali na iných dobrovoľníkoch. Vďaka nemu si všimli, že u tých, ktorí mali hlavu vyššie, bol zaznamenaný zvýšený tlak v krčných žilách.

Odborníci na spánok tiež zdôrazňujú, že ležanie na jednom vankúši počas spánku umožňuje prirodzenejšiu polohu chrbtice a krku, čím sa znižuje riziko bolesti a nepohodlia. Napriek tomu Johnson skonštatoval, aby si ľudia zvolili to, čo je pre nich najpohodlnejšie. "Zatiaľ neexistujú dostatočne silné dôkazy z klinických štúdií na to, aby sa zmenili súčasné odporúčania," uzavrel.