K lepšiemu zdraviu stačí málo: Už 15-minútová prechádzka denne môže výrazne prospieť srdcu!

Podľa výsledkov novej štúdie publikovanej v Annals of Internal Medicine je jedna dlhšia prechádzka denne pre zdravie srdca prínosnejšia než viac krátkych prechádzok, najmä u ľudí, ktorí sa inak málo hýbu. Ideálne je podľa autorov chodiť aspoň 15 minút v kuse, čo zodpovedá približne 1 500 po sebe idúcim krokom.

Autori výskumu sledovali 33 560 dospelých vo Veľkej Británii, ktorí denne prešli menej než 8 000 krokov. Účastníkov rozdelili podľa dĺžky jednotlivých prechádzok: menej ako päť minút (43 %), päť až desať minút (33,5 %), desať až pätnásť minút (15,5 %) a pätnásť minút a viac (8 %).

U ľudí, ktorí chodili dlhšie úseky, bolo riziko srdcových ťažkostí nižšie než u tých, ktorí chodili krátkymi prerušovanými úsekmi; u osôb s menej než 5 000 krokmi denne bolo zníženie rizika obzvlášť výrazné.

„Máme tendenciu klásť dôraz len na počet krokov alebo celkové množstvo chôdze, ale zanedbávame zásadnú úlohu vzorcov, teda ako chodíme. Táto štúdia ukazuje, že aj ľudia, ktorí sú fyzicky veľmi neaktívni, môžu maximalizovať prínos pre zdravie srdca tým, že upravia svoje návyky a budú chodiť dlhšie v jednom celku – ideálne aspoň pätnásť minút, kedykoľvek je to možné,“ uviedli autori zo University of Sydney a Universidad Europea.