Mali ste zlý nočný spánok? Svoj mozog môžete nakopnúť už za 20 minút!

Nekvalitný a nedostatočne dlhý spánok má na Západe až 40 percent dospelých. Pritom spánok je dôležitým pilierom zdravia. Neurológovia zo Spojeného kráľovstva teraz zistili, že mozgu je možné po zlom nočnom spánku pomôcť. A to cvičením. Aj keď je nevyspatý človek väčšinou unavený a k športu sa núti ťažko, dvadsať minút cvičenia výrazne zvýši výkonnosť jeho mozgu.

Vedci z Portsmouthskej univerzity zistili, že kognitívny výkon sa po cvičení strednej intenzity zlepšuje bez ohľadu na to, ako dobre sa človek vyspal. Problém môže byť snáď len v tom, že nevyspaný človek sa k cvičeniu donúti horšie ako ten dobre oddýchnutý.

„Z doterajších výskumov vieme, že cvičenie zlepšuje alebo udržuje našu kognitívnu výkonnosť, a to aj pri zníženej hladine kyslíka. Toto je však prvá štúdia, ktorá naznačuje, že zlepšuje kognitívny výkon aj po úplnej aj čiastočnej spánkovej deprivácii a v kombinácii s nedostatkom kyslíka počas spánku. Tieto zistenia významne dopĺňajú to, čo vieme o vzťahu medzi cvičením a týmito stresormi, a pomáhajú posilniť odkaz verejnosti, že pohyb je liek pre telo aj mozog,“ uviedol autor experimentálneho výskumu doktor Joe Costello z Portsmouthu.