Koktejl.sk
Maškrtenie samo osebe nie je nezdravé, no záleží na tom, čo si vyberiete. Aj keď existuje množstvo chutných alternatív, nie všetky musia byť vhodné pre tých, ktorí si strážia líniu. Pravda však je, že počas diéty sa nemusíte vzdať všetkých sladkých dobrôt. Túto veľmi obľúbenú pochúťku si totiž môžete dopriať bez akýchkoľvek obáv.
- Počas diéty sa nemusíte vzdať všetkých sladkých dobrôt.
- Muffiny bez cukru sú vhodnou maškrtou pre ľudí strážiacich si postavu.
- Majú približne sedemdesiatpäť kalórií na jeden kus.
Pre každého, kto rád maškrtí počas dňa, ale dbá na svoju postavu, môžu byť ideálnou voľbou chutné muffiny bez cukru. Keďže kupované pečivo často obsahuje skryté kalórie, tento pečený dezert môže byť zdravým variantom aj počas diéty, najmä ak si ho pripravíte doma. Skvelé tiež je, že jeden muffin pripravený podľa tohto jednoduchého receptu má len približne 75 kalórií.
Na tento recept potrebujete len niekoľko ingrediencií. (ilustračné foto)
Zdroj:
iStock
Na chutné domáce muffiny bez cukru budete potrebovať:
- 1 zrelý stredne veľký banán
- 30 g ovsených vločiek
- 1 polievkovú lyžicu mletých mandlí
- 1 čajovú lyžičku chia semienok
- 1 vajce
- ½ čajovej lyžičky kypriaceho prášku do pečiva
- 1 čajovú lyžičku medu
- 1 čajovú lyžičku arašidového masla
- 40 g malín
Postup prípravy
Rúru predhrejte na 220 °C. Formu na muffiny vymažte tukom (prípadne použite papierové košíčky). Banán roztlačte vidličkou a zmiešajte so všetkými surovinami okrem malín, ktoré napokon pridajte až na záver. Cesto rozdeľte do pripravenej formy. Pečte 5 minút na 220 °C, potom znížte teplotu na 190 °C a pečte ďalších 12 minút. Vyberte z rúry, nechajte chvíľu vychladnúť a môžete si vychutnať tento nízkokalorický dezert.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Koktejl.sk
