Koktejl.sk
Poslankyňa Romana Tabák patrí medzi Slovákov, ktorí si počas zimy zlepšujú imunitu vďaka otužovaniu. Výhody prilákali k tejto aktivite aj moderátorku Miriam Kalisovú, herca Juraja Baču a z politikov sa nedávno mrazivou fotkou pochválil premiér Eduard Heger.
Záberom, na ktorom je nahá, sa najnovšie pochválila aj známa politička. "Otužovanie! Aspoň nachvíľu vypnete a zresetujete hlavu!" napísala k fotke z kade. Slovákom, ktorí chcú otužovať rekreačne odporučila sprchovanie sa studenou vodou, saunovanie, či behanie a bicyklovanie v ľahkom úbore. Športovým otužilcom radí plávanie v studenej vode pod 10 °C za každého počasia.
Keď ukazovala svoju lásku k ľadovej vode v júli 2021, bol z toho škandál a ešte si aj zavarila. Tabák vtedy zverejnila na Facebooku fotku, ako sa kúpe v Studenom potoku v chránenom území Tatranského národného parku. Slovenská inšpekcia životného prostredia jej za tento priestupok naparila pokutu 500 eur.
S výhodami otužovania súhlasí aj primár chirurgického oddelenia zvolenskej nemocnice Dalibor Panuška. Otužilcom sa zlepšujú funkcie imunitného systému a štúdie u nich potvrdili nižší výskyt respiračných ochorení. „Pravidelným otužovaním si zvyšujeme prah citlivosti na bakteriálne a vírusové infekcie a organizmus si dokáže sám oveľa lepšie s nákazou poradiť,“ zhrnul.
Podľa neho chladom sa tiež sťahujú cievy, následným zahriatím sa roztiahnu, čím sa zvyšuje ich elasticita a odďaľuje sa starnutie. „Pozitívny efekt sa popisuje aj pri alergiách, znižuje sa meteosenzitivita. Pozitívne však otužovanie pôsobí aj pri depresiách, pretože pri podchladení sa produkujú látky podobné tým, ktoré obsahujú niektoré antidepresíva,“ poznamenal.
Primár tiež pripomenul, že touto činnosťou si ľudia pestujú pevnú vôľu, pretože najmä v začiatkoch vystupujú zo svojej komfortnej zóny. „Je to forma akútneho stresu, ktorý produkuje adrenalín a aj sérotonín a vďaka tomu sa cítia fyzicky a psychicky lepšie a vitálnejšie. Pôsobenie chladu je tiež prevenciou proti angíne, lieči vysoký krvný tlak, zlepšuje krvný obeh a znižuje zápaly v tele. Podporuje aj spaľovanie zlého tuku, a tým aj chudnutie," vysvetlil.
Začať možno podľa neho v každom veku. „Základným princípom je postupné znižovanie teploty vody a zvyšovanie času, ktorý v nej strávime. Dôležitá je systematickosť a pravidelnosť,“ potvrdil. „Pred a po otužovaní sa treba ľahko zahriať, zobrať si so sebou treba teplý čaj, suché a teplé oblečenie,“ ukončil Panuška. Napriek mnohým výhodám nie je otužovanie vhodné pre každého. Náhlemu chladu by sa nemali vystavovať tí, ktorí majú ischemickú chorobu srdca.
Koktejl.sk
