Vedci odhalili pozitívne účinky TOHTO obľúbeného superovocia: Znižuje riziko cukrovky a demencie!

Odborníci prezradili, že obľúbené ovocie môže výrazne zlepšiť vaše zdravie. Nedávne štúdie odhalili, že pravidelná konzumácia čučoriedok má priaznivé účinky na krvný tlak, pamäť či pokožku. Ako informoval portál Mirror, výsledky naznačujú, že dokážu znížiť riziko závažných ochorení vrátane cukrovky a demencie.

• Čučoriedky obsahujú veľké množstvo vitamínov a antioxidantov.
• Pravidelná konzumácia čučoriedok výrazne zlepší vaše zdravie.
• Štúdie naznačili, že priaznivo pôsobia na pamäť, pokožku, krvný tlak či cukrovku.

Je známe, že čučoriedky obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Vďaka týmto vlastnostiam sú ideálnou potravinou na podporu celkového zdravia. Výskum uverejnený v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition odhalil, že pomáhajú pri regulácii krvného tlaku, zlepšujú funkciu endotelu (vrstvy buniek vystielajúcej všetky cievy) a tuhosť tepien.

Vedci tiež vo výskume z roku 2023, ktorý bol uverejnený v časopise Antioxidants tiež poznamenali, že denná konzumácia čučoriedok môže zvýšiť pružnosť pokožky a zmierniť jej drsnosť.

Ďalšia štúdia z roku 2021 zdôraznila, že čučoriedky môžu pomôcť pri regulácii hladiny glukózy a inzulínu. Okrem toho účastníci, ktorí jedli pol šálky čučoriedok denne počas 12 týždňov, zaznamenali zlepšenie pamäte a rôznych schopností vrátane rozhodovania, plánovania, koncentrácie a zvládania úloh. Tieto dôkazy signalizujú, že by mohli odvrátiť zhoršovanie kognitívnych funkcií, ktoré vedie k rozvoju demencie.

Mnohé štúdie určili, že pri funkcii mozgu a iných orgánov zohrávajú významnú úlohu aj ďalšie dôležité aspekty. Odborníci preto upozornili na niekoľko oblastí, na ktoré by ste sa mali zamerať, aby ste posilnili svoje zdravie:

• Zdravá strava, ktorá môže znížiť kognitívny úpadok súvisiaci s vekom.
• Cvičenie, ktoré dokáže oddialiť alebo dokonca zvrátiť fyzický pokles mozgu.
• Dostatok spánku, pretože nedostatok kvalitného odpočinku sa spája s urýchlenou atrofiou mozgu.
• Vyhýbanie sa alkoholu, tabaku a iným drogám, ktoré priamo ovplyvňujú mozog a spôsobujú jeho rýchlejšie starnutie.