Budíte sa často počas noci? Odborníci odhalili, kedy to už nie je normálne! V tomto prípade navštívte lekára

Mnohí ľudia mávajú problémy s prerušovaným spánkom. Hoci existuje viacero faktorov, ktoré môžu nočné prebúdzanie spôsobiť, podľa odborníkov je tento jav úplne normálny. Ako informoval portál Unilad, pomoc by ste však mali vyhľadať v prípade, ak máte problém opätovne zaspať alebo sa budíte príliš často.

• Prerušovaný spánok je bežný jav a často nie je nebezpečný.
• Príčiny opakovaného budenia môžu zahŕňať stres, spánkové apnoe či syndróm nepokojných nôh.
• Hoci je normálne budiť sa počas noci, hlavné je rýchlo znova zaspať.
• Ak sa po nočnom odpočinku cítite vyčerpaní, je vhodné navštíviť lekára.

Pravidelné prebúdzanie sa počas noci je častou komplikáciou, ktorá môže mať množstvo príčin. Podľa odborníkov na spánok je zvyčajným spúšťačom veľký stres či obštrukčné spánkové apnoe. "Tento stav nastáva, keď sa svaly v hrdle počas noci príliš uvoľnia a zablokujú dýchacie cesty. Mozog v rámci sebaochrany prebudí telo, aby obnovil normálne dýchanie," uviedla doktorka Morgan Soffler.

Ďalšími faktormi môžu byť syndróm nepokojných nôh, ekzém, pitie alkoholu pred spaním, hormonálne zmeny, príliš vysoká teplota v spálni, nevhodný matrac či vedľajšie účinky niektorých liekov.

Prerušovaný spánok ale nemusí nutne znamenať, že trpíte vážnymi zdravotnými problémami. Doktor Ruchir Patel poznamenal, že v dospelosti je bežné prebudiť sa raz alebo dvakrát, zatiaľ čo ľudia v strednom veku sa v priemere budia trikrát a staršia generácia dokonca až päťkrát za noc. "Nejde ani tak o to, koľkokrát sa to stane. Dôležité je skôr to, či dokážete opäť zaspať. Malo by sa vám to podariť do 30 minút," vysvetlil.

Doktor Patel okrem toho odporučil navštíviť špecialistu na spánok, ak sa cítite vyčerpaní aj napriek tomu, že spíte pravidelne sedem až osem hodín. "V prvom rade musíme presne určiť skutočnú príčinu poruchy spánku, na čo je potrebné vyšetrenie," doplnil.

Ak sa vám nedarí zaspať po tom, čo sa počas noci prebudíte, môže vám pomôcť jednoduchá metóda neurovedca Andrewa Hubermana. Odborník počas rozhovoru s moderátorom Billom Maherom predstavil šikovný trik, ktorý vám pomôže. "Ak máte problém zaspať, skúste dlhé výdychy. Aj keď to znie zvláštne, má to fyziologický základ. Zatvorte oči, hýbte nimi zo strany na stranu a popritom zhlboka dýchajte. Nemôžem vám nič sľúbiť, ale stavím sa, že to do niekoľkých minút zaberie," odhalil.