Koktejl.sk
Mnohí ľudia si stále myslia, že joga je len pre extrémne ohybných, alebo veľmi štíhlych ľudí. Pravda je však úplne iná! Joga dokáže výrazne pomôcť nielen s pružnosťou tela, ale aj s hormonálnou rovnováhou a zvládaním stresu, uvádza Vouge.
Poloha pre štíhlejšie ja
Možno sa práve pýtate, ako vám táto pozícia vyformuje brucho. Nemajte obavy, dokáže to, no nebude to presne tak, ako si predstavujete. Jedná sa totiž o tkz. „anti-kortizolovú polohu“, odborným názvom Viparita Karani.
Ako na ňu
Nuž, okrem karimatky budete potrebovať aj stenu. Nájdite si voľnú a ľahnite si na chrbát. Zadok prisuňte čo najbližšie k stene a nohy natiahnite hore pozdĺž steny tak, aby telo a nohy vytvorili pravý uhol. Ruky nechajte voľne vedľa tela, dlane smerujú nahor.
Viparita Karani dokáže vyformovať aj brucho.
Zdroj:
iStock
Táto pozícia nevyžaduje fyzickú námahu, a práve o to ide. Cieľom nie je spaľovať kalórie ani budovať svaly, ale upokojiť telo a zrelaxovať aj myseľ.
Nepríjemný stresový hormón
Kortizol je stresový hormón, ktorý sa tvorí napríklad, keď meškáte, šéf vás zavalí príkazmi alebo otvoríte účty za energiu. Nadbytok kortizolu môže narušiť metabolizmus, spôsobiť nadúvanie a tukové zásoby, najmä v oblasti brucha.
Pravý uhol pri stene spomaľuje tep, znižuje krvný tlak a upokojuje nervový systém. Telo tak vysiela mozgu signál, že nie je žiadna núdzová situácia a tvorba kortizolu sa zastavuje.
Ďalšie benefity
Keď sú nohy vyššie ako srdce, zlepšuje sa krvný obeh, znižuje opuch a napätie nôh a podporuje sa lymfatický systém. Pozícia je preto skvelá aj počas tehotenstva.
Jej pravidelné cvičenie, 5–10 minút denne, pomáha zmierniť stresom spôsobené napätie a nadúvanie brucha. Nižší kortizol prináša vyrovnanejší apetít a lepší spánok, čo dlhodobo podporuje optimalizáciu hmotnosti.
Koktejl.sk
