Ako prežiť horúčavy bez klimatizácie? 11 účinných tipov odborníkov, ako sa ochladiť

Extrémne horúčavy môžu vážne ohroziť zdravie, poškodzovať mozog a ďalšie orgány, upozorňujú americké Národné inštitúty zdravia. V takýchto prípadoch by pomohla klimatizácia v byte, no nie každý ju má. Existujú však overené a odborníkmi schválené spôsoby, ako prežiť horúce dni bez nej.

Vlny horúčav najviac ovplyvňujú fyzické zdravie. Môžu zhoršiť príznaky niektorých ochorení, napríklad:

• kardiovaskulárnych chorôb,
• cukrovky,
• respiračných problémov.

Vysoké teploty spôsobujú rozšírenie krvných ciev (tepelný prehriatie), čo môže viesť k úpalu. Horúčavy sú nebezpečné nielen pre chronicky chorých, ale aj pre seniorov a deti.

1. Dostatok tekutín – piť vodu bez ohľadu na jej teplotu. Telo sa ochladzuje potením, ktoré vyžaduje dostatok vlhkosti.
2. Studené sprchy – pomáhajú znížiť telesnú teplotu. Pre lepší efekt možno použiť mätové mydlo, ktoré aktivuje mozgové receptory vnímajúce chlad.
3. Studené obklady – položiť studenú handričku alebo ľadové vrecká na zápästia či okolo krku.
4. Otvorené okná – v chladnejších častiach dňa otvoriť okná na oboch stranách bytu pre prirodzenú ventiláciu.
5. Zastreté závesy alebo žalúzie – zatieniť okná, ktoré sú na slnečnej strane, aby sa znížil prienik tepla do interiéru.
6. Ľahšie posteľné prádlo – bavlna je priedušný materiál, ktorý pomáha udržať chlad počas noci a zlepšuje kvalitu spánku.
7. Zmena miesta na spanie – ak je spálňa príliš horúca, prespať v inom, chladnejšom priestore.
8. Zatvorenie nepoužívaných miestností – ak miestnosť nemá ventiláciu a nikto ju nevyužíva, zatvoriť dvere, aby sa teplý vzduch nedostal do ostatných častí bytu.
9. Varenie vonku – teplo z rúry sa šíri po byte, preto je lepšie variť na grile vonku, ak je to možné.
10. Príprava jedál ráno – obedové jedlá pripraviť čo najskôr, aby počas dňa nebolo potrebné variť.
11. Vyhýbanie sa cukru – sladkosti môžu krátkodobo ochladiť, no nadbytok cukru zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje pocit tepla.

Dodržiavanie týchto rád pomôže zvládnuť extrémne horúčavy bez klimatizácie, čo zároveň šetrí energiu a chráni životné prostredie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.