Problémy s chrbticou? Odborník radí, čo nerobiť pred spánkom: Pre bežnú chybu môžete skončiť v bolestiach!

Keď sa snažíte zaspať, niekedy je ťažké nájsť tú správnu polohu. Odborník na zdravie chrbtice Themistocles Protopsaltis však varoval, že ak robíte túto jednoduchú chybu, môžete si vážne poškodiť zdravie. Ako informoval portál Unilad, nesprávna poloha totiž dokáže spôsobiť zakrivenie platničiek, čo môže viesť k nepríjemnej bolesti.

• Odborník Themistocles Protopsaltis uviedol, čo vám môže pomôcť pri bolestiach chrbta.
• Vysvetlil, že správne držanie tela je kľúčom k zdraviu chrbta.
• Bolesť môže spôsobovať aj nesprávna poloha počas spánku.

Doktor Protopsaltis, odborník pôsobiaci v newyorskej nemocnici NYU Langone Health, odhalil triky pre udržanie zdravia chrbta. "Keď ku mne prídu pacienti s bolesťami, opýtam sa ich, aké cvičenia robia. Mnohí často zabúdajú na aeróbne aktivity, ktoré zlepšujú nielen funkciu srdca a pľúc, ale aj pamäť, náladu a svaly krku a chrbta," poznamenal.

Odborník ale upozornil, že ak trávite dlhý čas sledovaním obrazovky, nemusí vám pomôcť ani častý pohyb. Vysvetlil, že správne držanie tela je kľúčom k zdravému chrbtu, čo pre zamestnancov kancelárií alebo vášnivých hráčov hier nemusí byť jednoduché.

Napriek tomu existuje niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré vám môžu pomôcť so zlým držaním tela. "Počas dňa by ste mali niekoľkokrát stiahnuť ramená dozadu a zdvihnúť krk do neutrálnej polohy. Pomôcť vám môžu aj jemné strečingy, pri ktorých budete pohybovať krčnými svalmi do strán," prezradil Protopsaltis.

Doktor tiež naznačil, že hlavnou príčinou bolesti môže byť nesprávna poloha počas spánku. Zdôraznil, že najlepšie urobíte, ak budete odpočívať na chrbte alebo na boku. Vďaka tomu sa vyhnete zakriveniu platničiek alebo kĺbov.

"Ľudia, ktorí radi spia na bruchu, sú najviac náchylní na problémy s chrbtom. Je to preto, že ich krk je častejšie v polohe, keď sú svaly na jednej strane viac zapojené ako na druhej. To môže viesť ku kŕčom a napätiu, čo spôsobuje rannú stuhnutosť," skonštatoval. Protopsaltis tvrdí, že po niekoľkých týždňoch by už spánok na boku alebo chrbte mal byť pre vás prirodzený. "Ak pociťujete bolesť krku po prebudení, mali by ste zvážiť novú polohu," doplnil.

Čo môžete urobiť, ak sa zrazu prebudíte s bolesťou chrbta? Odborník upresnil, že zmena držania tela alebo väčšie množstvo pohybu je skvelým liekom najmä pre ľudí, ktorí trpia dlhodobou a pretrvávajúcou bolesťou. Namiesto toho sú na zvládnutie okamžitých príznakov vhodnejšie iné spôsoby, ako napríklad masáž bolestivých miest alebo užívanie voľnopredajných liekov. "Môže vám pomôcť aj dobrá teplá sprcha," uzavrel doktor Protopsaltis.