Trápi vás TÝCHTO 6 príznakov? Odborníčka odhalila, čo cez Vianoce prezrádzajú o vašom zdraví

S príchodom decembra sa mnohí z nás začínajú pripravovať na rušné vianočné obdobie. Sviatky však môžu zapríčiniť množstvo komplikácií, ktoré majú negatívny vplyv na naše zdravie. Či už ide o neustále prechladnutie, zlú náladu alebo nadmernú únavu, niekedy tieto bežné príznaky môžu naznačovať niečo vážnejšie. Ako informoval portál Daily Mail, odborníčka Erin Viljoen odhalila triky, ktoré vám pomôžu proti nim účinne bojovať.

• Zimné obdobie môže zhoršiť vaše zdravie a oslabiť imunitný systém.
• Odborníčka Erin Viljoen upozornila na šesť problémov, ktoré sa často objavujú počas sviatočného obdobia.
• Naznačila, že tieto príznaky môžu naznačovať nedostatok dôležitých vitamínov a živín.

Podľa nutričnej terapeutky Erin Viljoen sa v zimných mesiacoch môžu objaviť príznaky, ktoré sú často signálom, že váš imunitný systém potrebuje podporu. Identifikovala preto šesť najčastejších problémov a vysvetlila, ako ich liečiť.

Sviatočné obdobie môže spôsobovať, že máme nízku hladinu energie. Ak ale únava neustupuje ani po niekoľkých dňoch odpočinku, príčinou môže byť nedostatok vitamínu D, železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej.

Viljoen tvrdí, že tieto látky sú nevyhnutné na udržiavanie energie a ak ich máte málo, vaše telo môže mať problém fungovať naplno. "Vitamínu D máme v zime oveľa menej, no zohráva veľmi dôležitú úlohu. Železo je zase dôležité na okysličovanie svalov a tkanív, a bez neho sa môžete cítiť mdlo. Vitamín B12 a kyselina listová sú kľúčové pre tvorbu červených krviniek," uviedla.

Keď sa necítime dobre, zvyčajne máme aj zlú náladu. Odborníčka tvrdí, že dlhodobá mrzutosť môže signalizovať nedostatok vitamínu D, omega-3 a vitamínov skupiny B, ktoré sú dôležité pre duševnú pohodu. "Ak si všimnete, že sa vaša nálada nezlepšuje ani po dostatočnom odpočinku, je čas pozrieť sa bližšie na váš jedálniček. Užívanie týchto doplnkov vám môže pomôcť cítiť sa vyrovnanejšie a pozitívnejšie počas zimy," prezradila Viljoen.

Ak vám dlho trvá zotaviť sa po bežnom prechladnutí alebo chrípke, môže to znamenať, že máte nedostatok vitamínu D, zinku alebo železa. "Tieto látky sú kľúčové pre podporu imunity. Bez nich môže mať telo problém bojovať s chorobami. Vitamín D pomáha regulovať imunitu, a to najmä v zime, keď máme menej slnka. Zinok je silný antioxidant, ktorý pomáha telu bojovať s baktériami a vírusmi, zatiaľ čo železo podporuje tvorbu zdravých červených krviniek a rozvádza kyslík po tele," poznamenala odborníčka.

Budíte sa ráno s pocitom svalovice, hoci ste neboli v posilňovni? Podľa Viljoen sa pretrvávajúce bolesti a diskomfort spájajú s nedostatkom vitamínu D a horčíka. "Vitamín D pomáha vstrebávať vápnik, čo je dôležité pre pevnosť kostí. Horčík zase podporuje funkciu a uvoľnenie svalov. Nízka hladina oboch látok môže viesť k svalovým kŕčom, bolestiam kĺbov a pocitu stuhnutosti," zdôraznila.

Pokožka je v zime prirodzene suchšia, ale ak spozorujete, že sa vám aj ľahšie lámu nechty, často to značí nedostatok vitamínu D, zinku alebo omega-3. "Vitamín D podporuje obnovu a hydratáciu pokožky, zinok je dôležitý pre zdravú obnovu kožných buniek a hojenie rán. Omega-3 mastné kyseliny udržiavajú pokožku hydratovanú zvnútra a podporujú jej pružnosť," skonštatovala expertka.

Viljoen nakoniec upozornila na nepríjemný pocit studených končatín, ktorý by ste mali riešiť najmä vtedy, ak vás trápi aj vo vykúrenej miestnosti. "Môže to signalizovať nedostatok železa, jódu alebo selénu, ktoré pomáhajú regulovať telesnú teplotu a podporujú zdravý krvný obeh," ukončila.