Koľko hodín sedenia je pre vás nebezpečných? Odborník varuje: TOMUTO sa radšej vyhnite!

Cvičenie je skvelý spôsob na udržanie správneho chodu ľudského organizmu. Mnohí z nás sú ale nútení sedieť aj niekoľko hodín denne, či už kvôli práci, prepravovaniu sa z miesto na miesto alebo tráveniu voľného času pred televízorom a počítačom. Ako informoval portál Unilad, odborník preto odhalil skutočné množstvo času stráveného sedením, ktoré môže byť rizikové pre vaše zdravie.

Hoci mnohí z nás vedia, že príliš dlhé každodenné vysedávanie nemá dobrý efekt na náš organizmus, väčšina ľudí nie je schopná zmeniť svoje návyky. Kedy sa však z tejto nevšednej činnosti stáva problém?

Ako uviedol doktor Edward R. Laskowski pre portál Mayo Clinic, sedenie môže byť pre vás veľmi rizikové, ak ho vykonávate viac ako 8 hodín denne. Odborník dodal, že toto môže predstavovať problém pre zamestnancov v kanceláriách či iných sedavých povolaniach, vrátane dlhodobého šoférovania. Nebezpečenstvu sa ale nevyhnú ani ľudia, ktorí presedia hodiny pred televízorom alebo počítačom.

Našťastie existuje niekoľko jednoduchých rád, ktoré podľa odborníka pomôžu bojovať proti nadmernému sedeniu. Laskowski odporúča, aby ste si robili prestávky a každú pol hodinu sa postavili a poriadne sa ponaťahovali. Ak teda pracujete v kancelárii, môže ísť o prejdenie sa po miestnosti alebo urobenie niekoľkých drepov. Pri sedení je tiež dôležité vyhnúť sa zlému držaniu tela, ktoré by mohlo viesť k bolestiam krku alebo chrbta.

Pomôcť vám podľa odborníka môže aj zaobstaranie si šikovných pomôcok, ktoré znižujú množstvo času stráveného na stoličke. Laskowski tvrdí, že vám poslúži napríklad stôl, na ktorom viete meniť jeho požadovanú výšku. Vďaka nemu je možné pri práci aj stáť. Doktor tiež poznamenal, že ak bývate dosť blízko, môžete do práce chodiť pešo alebo na bicykli.