Koktejl.sk
Spaľovanie kalórií bez námahy a priamo v posteli znie ako utópia, no americká štúdia ukazuje, že s tým správnym prístupom to ide. Kľúčom k úspechu je malá zmena vašej večernej rutiny, ktorá dokáže naštartovať metabolizmus na plné obrátky aj v noci.
Hoci šport a vyvážená strava zostávajú najefektívnejšími spôsobmi, ako sa udržiavať vo forme, telu môžete pri spaľovaní tukových vankúšikov pomôcť aj počas spánku. Hlavnú úlohu tu zohráva rastový hormón somatotropín, ktorý sa vylučuje predovšetkým v noci a jeho úlohou je oprava a obnova buniek a tkanív.
Na tento proces potrebuje telo energiu, ktorú získava z tukových buniek. Dôležité je tiež, aby telo malo dostatok bielkovín a nízku hladinu inzulínu. Inzulín totiž zabezpečuje presun glukózy z krvi do buniek a podporuje ukladanie tuku. Znie to zložito? Ukážeme vám, ako to jednoducho aplikovať v bežnom živote.
Štúdia amerických vedcov z Florida State University zistila, ako podporiť metabolizmus počas noci. Účastníkom pred spaním podali malú porciu s vysokým obsahom bielkovín, približne 150 kalórií. Mohol to byť proteínový nápoj, porcia cottage cheesu, jedno až dve vajcia alebo nízkotučný tvaroh. Testované osoby mali výrazne vyššiu metabolickú aktivitu v porovnaní s tými, ktorí nejedli nič, alebo si pred spaním dopriali pochúťku bohatú na sacharidy.
Bielkovinová večerná desiata nielen naštartovala metabolizmus, ale tiež znížila ranný hlad. Vďaka tomu môže byť aj raňajky skromnejšie. Kto chce svoj metabolizmus trochu nakopnúť, môže tento trik vyskúšať a spojiť ho s vyváženou stravou a pohybom.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Koktejl.sk
