Doktor odhalil jednoduché cvičenie na liečbu chrápania: Stačí vám len 30 sekúnd!

Lekár Pedi Mirdamadi odhalil techniku, ktorá vám pomôže vyriešiť problém s chrápaním. Vysvetlil, že táto metóda vám zaberie približne 30 sekúnd a môžete ju vykonávať kedykoľvek počas dňa. Ako informoval portál Mirror, cvičenie podľa jeho slov slúži na posilnenie jazyka, čo zníži pravdepodobnosť chrápania.

• Lekár Pedi Mirdamadi predstavil techniku na zmiernenie problému s chrápaním.
• Chrápanie môže súvisieť s anatomickými zmenami, nadváhou či slabým tonusom jazyka.
• Metóda doktora zahŕňa posilnenie svalov jazyka a trvá len 30 sekúnd.

Doktor Mirdamadi, ktorý na sociálnych sieťach vystupuje pod menom @drpedinaturalhealth, nedávno na TikToku zverejnil video týkajúce sa zlepšenia spánkových návykov. Hovoril o veľmi ľahkom spôsobe, ako sa zbaviť chrápania. "Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu prispieť k tomuto javu. U niektorých ľudí to spôsobujú anatomické odchýlky v štruktúre horných dýchacích ciest a iní zase chrápu z dôvodu nadváhy," uviedol.

Odborník však poznamenal, že existuje aj ďalší dôvod, prečo môžete chrápať. Príčinou môže byť aj nedostatočný tonus svalov jazyka. "Preto vám chcem povedať o cvičení, ktoré môže tento orgán posilniť," doplnil.

Mirdamadi prezradil, že táto technika nie je vôbec náročná a zaberie vám len niekoľko sekúnd. Stačí vám:

• Priložiť jazyk k hornej stene úst
• Rýchlo ho potiahnuť smerom dozadu, čím vytvoríte zvuk cvaknutia
• Zopakovať tento postup každý deň 15 až 30-krát

Príspevok, ktorý získal viac ako 1,5 milióna pozretí, mal veľmi pozitívne ohlasy. Mnohí používatelia potvrdili, že technika je skutočne účinná. "Robím to 100-krát denne, aby som prestal chrápať," napísal jeden z komentujúcich, zatiaľ čo druhý dodal: "Vykonával som to každý deň a teraz už nemám žiadne problémy."

Britská National Health Service (NHS) tvrdí, že riziko chrápania je vyššie, ak ste fajčiar, pijete veľa alkoholu, spíte na chrbte a máte nadváhu. Odborníci odporúčajú obrátiť sa na lekára, ak chrápanie výrazne ovplyvňuje vás alebo vášho partnera, ak sa počas dňa cítite ospalí, ak sa vám pri spánku prerušuje dýchanie alebo ak vydávate zvuky podobné duseniu.