Každodenné činnosti, ktoré môžu ničiť váš zrak: Často ich robíte aj nevedomky!

Podľa odborníkov je zrak najdôležitejším z našich piatich zmyslov, pričom ním vnímame až 80 percent všetkých vecí. Existujú však viaceré zlozvyky, ktoré môžu zhoršovať kvalitu vášho zraku, pričom mnohí z nás ich robia nevedomky. Ako informoval portál Unilad, experti preto odhalili niektoré z každodenných činností, ktoré ničia vaše oči.

Najčastejšou každodennou činnosťou, ktorá poškodzuje naše oči, je príliš dlhé sledovanie obrazovky. Je ťažké sa tomuto zlozvyku vyhnúť, a to najmä kvôli tomu, že takmer každý z nás sa s podobnými zariadeniami stýka v práci alebo v domácnosti.

Najlepšie je preto obmedziť čas strávený pred televízorom, počítačom či mobilom tým, že budete robiť pravidelné prestávky. "Príliš veľa času pred obrazovkou môže spôsobiť namáhanie očí, ktorého príznakmi sú suchosť, bolesti hlavy a rozmazané videnie," poznamenal doktor Jørn Slot Jørgensen z laserovej očnej kliniky v Londýne.

Pri práci alebo čítaní v zle osvetlenom priestore, buď príliš jasnom, alebo príliš tmavom, si môžete ľahko namáhať oči. Je to preto, že musia pracovať ešte intenzívnejšie, aby videli veci okolo seba. "Môže to spôsobiť bolesti hlavy a nepríjemné pocity v očiach, ako napríklad pálenie," uviedli odborníci.

Odborníci tiež upozorňujú aj na nenosenie slnečných okuliarov počas jasných dní, ktoré môže vystaviť naše oči škodlivému UV žiareniu. Ako uviedla oftalmologička a očná chirurgička Evelyn Mensah, nie všetky slnečné okuliare filtrujú toto žiarenie. "Nikdy sa nepozerajte priamo do slnka, pretože to môže spôsobiť spálenie makuly, ktoré môže mať za následok trvalú stratu zraku," uviedla.

Je preto potrebné vybrať si také okuliare, ktoré majú 100-percentnú ochranu pred UV žiarením alebo nápis UV400. Tie totiž blokujú viac ako 99 % UVA a UVB žiarenia a poskytujú najväčšiu ochranu.

Mensah tiež zdôrazňuje, že je dôležité nosiť okuliare, ktoré ste dostali na lekársky predpis. "Medzi ľuďmi je rozšírená mylná predstava, že ak ich budete mať na očiach, zhoršíte si zrak. Je to však klamstvo, pretože hlavným dôvodom nosenia takýchto okuliarov je jednoducho to, že ich potrebujete," dodala.

Zdravá strava má množstvo výhod nielen pre správne fungovanie vášho organizmu, ale aj pre oči. Odborníci tvrdia, že častý príjem ovocia a zeleniny znižuje riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie, ktorá môže mať za následok rozmazané alebo žiadne videnie v strede zorného poľa. Pomôcť môže aj ukončenie iných nezdravých návykov, ako je fajčenie.