Koktejl.sk
Vedci z Edith Cowan University v Perthe zistili, že nezáleží na type cvičenia, ktoré ženy vykonávajú, ale na jeho intenzite. Len veľmi intenzívne cvičenie, pri ktorom z človeka tečie pot, má protirakovinové účinky.
„Bolo preukázané, že tak intenzívne posilňovanie, ako aj intenzívny intervalový tréning zvyšujú uvoľňovanie myokínov s protirakovinovými účinkami už po jedinom cvičení. Pozorovali sme až 30 % zníženie rastu rakovinových buniek v laboratórnych testoch. Obe formy cvičenia mali porovnateľné účinky, čo naznačuje, že hlavným faktorom je intenzita cvičenia, nie konkrétny typ pohybu,“ uviedol hlavný autor výskumu Francesco Bettariga.
Účastníčky jeho experimentu mali v priemere 59 rokov a BMI 28. Všetky absolvovali 45-minútovú lekciu cvičenia. V skupine silového tréningu vykonávali osem opakovaní piatich sérií cvikov pre hlavné svalové skupiny, vrátane tlaku na prsia, príťahov, tlaku na ramená, drepov a výpadov, s jednominútovými až dvojminútovými prestávkami medzi sériami.
HIIT skupina absolvovala sedem 30-sekundových intenzívnych intervalov na stacionárnom bicykli, bežeckom páse, veslárskom trenažéri alebo cross-traineri s trojminútovými prestávkami medzi intervalmi.
Bezprostredne po cvičení sa v krvi účastníčok zvýšila hladina myokínov až o 47 percent. Myokíny sú proteíny uvoľňované svalovými bunkami počas cvičenia, ktoré komunikujú so zvyškom tela, regulujú metabolizmus a potláčajú zápalové molekuly spojené s tvorbou rakovinových buniek.
„Naše výsledky poskytujú potenciálne vysvetlenie, prečo cvičenie znižuje riziko progresie rakoviny, recidívy a úmrtnosti,“ uviedol Bettariga. Hlavný odkaz pre všetkých je, že ak sa chcú chrániť pred rakovinou, musia si poriadne dať do tela, zadýchať sa a zapotiť.
Koktejl.sk
