Lekári varujú najmä v letnom období: 11 nenápadných príznakov vážnej dehydratácie, ktoré by ste nemali ignorovať!

Odborníci upozorňujú na závažné príznaky dehydratácie, ktorých ignorovanie môže mať hrozivé následky. Vysvetlili, že smädu by sme mali radšej predchádzať, pretože v niektorých prípadoch môže spôsobiť aj smrť, informoval portál The Sun.

• Dehydratácia vedie k viacerým závažným zdravotným problémom.
• Potrebné je piť šesť až osem pohárov vody denne.
• Dehydratácia ovplyvňuje aj koordináciu, náladu a koncentráciu.
• Odborníci varujú aj pred nadmerným prijímaním tekutín.

Ľudské telo tvorí približne 60 % vody a podľa odborníkov potrebujeme denne vypiť šesť až osem pohárov tekutín. Viac ako tri štvrtiny z nás však neprijímajú ani polovicu z tohto množstva. "V čase, keď pociťujeme smäd, sme už dávno dehydrovaní. Predtým totiž stratíme jedno až dve percentá telesnej hmotnosti, čo predstavuje približne jeden liter tekutín. Preto je vždy lepšie tomuto stavu predísť," hovorí doktorka Helen Wall.

Hoci sú následky zvyčajne mierne a krátkodobé, môžu sa skončiť fatálne. "Silná dehydratácia zvyšuje riziko infekcií močových ciest, zlyhania obličiek a vzniku kameňov. Môže tiež viesť k záchvatom, kóme a v extrémnych prípadoch aj k smrti," naznačil všeobecný lekár Thuva Amuthan. Na aké príznaky by ste si mali dávať pozor?

Počas horúceho počasia býva každý človek trochu viac začervenaný, hovorí doktorka Wall. "To sa môže stať aj vtedy, keď sme dehydrovaní. Pacienti mávajú pocit prehriatia a červené líca sú signálom toho, že by ste mali prijímať viac tekutín," vysvetlila.

Podľa Helen Wall môže dehydratácia spôsobovať aj zápach z úst. "Sliny kontrolujú baktérie v ústach a keď neprijímate dosť tekutín, začnete mať pocit suchosti. Ak sa ich produkcia spomalí, v ústach sa objaví nepríjemná chuť. Tieto baktérie tiež môžu začať zapáchať," doplnila odborníčka.

Často narážate do nábytku alebo vám padajú veci z rúk? Je možné, že by ste mali začať piť viac vody. "Zlá koordinácia môže byť hlavným príznakom dehydratácie. Mozog zvyčajne obsahuje veľa vody, ale keď ste smädní, jeho funkcia je ovplyvnená. Preto sa môže stať, že budete nemotornejší ako zvyčajne," povedal Amuthan.

Jedným z príznakov dehydratácie môže byť aj mrzutosť. Podľa odborníkov súvisí s tým, že vám je horúco. "Štúdie zistili, že aj mierny smäd môže ovplyvniť chemické zloženie mozgu. Pri dehydratácii klesá objem krvi, takže do mozgu sa dostáva menej kyslíka a glukózy. To môže ovplyvniť časť orgánu, ktorá sa podieľa na regulácii emócií. Podráždenosť, pocity úzkosti, mozgová hmla a únava teda môžu byť čiastočne spôsobené dehydratáciou," ozrejmila doktorka Wall.

Hoci je suchosť kože zvyčajne zapríčinená ekzémom, drsnými mydlami alebo hormónmi, niekedy môže byť na vine aj dehydratácia. "Toto je niečo, čo pozorujeme najmä u detí. Ak stlačíte kožu a trvá jej dlho, kým sa vráti do normálnej polohy, môže to byť príznak silnej dehydratácie," doplnila Wall.

"Ak stratíte z tela veľa tekutín a telo sa nemôže ochladiť tak, ako by potrebovalo, môžete utrpieť vyčerpanie z tepla. Súvisí to so zmenou hladín elektrolytov vrátane sodíka a draslíka, ktoré sa pri nedostatku vody môžu dostať do nerovnováhy," vyhlásila odborníčka.

Tento stav môže zapríčiniť nesprávne fungovanie nervových signálov, čo vedie k svalovým kŕčom, čo môže byť bolestivé. Ak potrebujete doplniť stratené soli a chcete bojovať proti neznesiteľným kŕčom počas horúceho počasia, vyskúšajte elektrolytické nápoje.

Máte počas horúcich dní väčšiu chuť na sladkosti alebo zmrzlinu? Podľa Helen Wall to môže byť príznakom dehydratácie. "Vaša pečeň spotrebuje veľa vody na uvoľnenie uskladnenej glukózy, takže keď ste smädní, môže s tým mať problémy. To spôsobí, že budete mať väčšiu chuť na sladké. Niekedy sa tiež stáva, že ľudia chcú jesť soľ, pretože ju strácajú v pote. Aj to býva znakom dehydratácie," skonštatovala.

Dehydratácia môže tiež ovplyvniť aj vašu koncentráciu a krátkodobú pamäť. "Keď strácame tekutiny, srdce musí pracovať intenzívnejšie, aby prečerpalo krv do celého tela a zásobilo bunky kyslíkom. Táto zvýšená námaha negatívne pôsobí na prísun kyslíka do mozgu, takže sa vám môže točiť hlava a budete zmätenejší," zdôraznila Wall.

Zápcha je ďalším príznakom dehydratácie, ktorý by ste nemali ignorovať. "Naše črevá potrebujú dostatočné množstvo tekutín, aby sa stolica mohla pohybovať. Ak ich nie je dostatok, spomalí sa aj pravidelnosť vyprázdňovania," tvrdí doktorka.

Keď idete na toaletu, moč by mal byť bledožltý. Ak je však tmavší, znamená to, že potrebujete viac tekutín. "Keď ste dobre hydratovaní, vaše obličky produkujú zriedený moč, ktorý je zvyčajne bledožltý. Dôvodom je nízka koncentrácia urochrómu, prirodzeného pigmentu, ktorý vzniká rozkladom hemoglobínu. Ak ste smädní, obličky šetria vodou, čo znamená, že sa tvorí menej moču a ten má tmavšiu farbu," prezradil Amuthan.

Posledným jemným príznakom dehydratácie môžu byť aj spadnuté a unavené oči. "Toto je jeden z mála vonkajších symptómov. Ak je priestor pod vašimi očami vydutý alebo tmavší ako normálne, môže to signalizovať, že nepijete dostatok tekutín," prízvukovala Helen Wall.

Odborníci upozorňujú, že pozor by ste si mali dávať aj na pitie extrémneho množstva tekutín. Nadmerná hydratácia totiž môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie či bolesti hlavy. Vo vážnych prípadoch môže dôjsť aj k opuchu mozgu, čo môže viesť k delíriu, kóme a prípadnej smrti.