Skryté ovocné pasce pri diéte: Ktoré 3 druhy obsahujú najviac kalórií a aké množstvo si dopriať, aby sa ručička na váhe nepohla nahor?

Ovocie by malo byť súčasťou našej vyváženej stravy. Mali by sme ho denne konzumovať nielen pre jeho chuť, ale aj pre vitamíny a vlákninu, ktorú obsahuje. Napriek týmto benefitom by sme však pri jeho konzumácii mali dbať na správne množstvo, obzvlášť v prípade, ak sa práve snažíme zhodiť zopár kíl.

Niektoré druhy totiž majú vyšší obsah energie a najmä pri častej konzumácii alebo prehnane veľkých porciách z nich ľahko prekročíme denný kalorický limit.

Mnohí si myslia, že ovocie je buď diétne, alebo sa z neho, naopak, priberá. Skutočnosť je však oveľa pestrejšia. Samotné ovocie nie je škodlivé. Priberáme skôr vtedy, keď ho pravidelne jeme vo veľkých množstvách.

Pri diéte by sme to rozhodne nemali preháňať s banánmi, sladkým hroznom alebo datľami. Samozrejme, doprajte si ich, hoci aj každý deň, ale len s mierou. S polovicou alebo jedným menším banánom, strapcom hrozna a zopár kúskami datlí rozhodne nič nepokazíte, ak si ich dáte v dopoludňajších hodinách. Kľúčom k úspechu je teda správna porcia a celkový pohľad na stravovanie.

Z hľadiska diéty sú však jednoznačne výhodnejšie menej kalorické druhy ovocia. Zelenú dostali napríklad jablká, citrusy či bobuľové ovocie. Jablká sú plné vlákniny, vďaka čomu vás dokážu zasýtiť na dlhší čas a podporujú správne trávenie.

Citrusové plody ako pomaranče, grepy či mandarínky zasa obsahujú množstvo vody a vitamínu C, takže telo príjemne osviežia bez zbytočného kalorického zaťaženia. Šťavnaté bobuľové ovocie, vrátane jahôd, malín a čučoriedok, vyniká vysokým obsahom antioxidantov a len minimálnym množstvom cukru.