Cítite sa prepracovaní? Nebojte sa o tom hovoriť s nadriadenými i vyhľadať pomoc!

Pracovné tempo pomáha lepšie zvládať upokojujúca hudba, obedné prestávky či spísanie si zoznamu úloh. Dôležité je tiež nezostávať vždy v práci posledný a po pracovnej dobe venovať energiu inam. Na sociálnej sieti na to poukázal Slovenský Červený kríž (SČK).

Obedné prestávky odporúča tráviť v príjemnej spoločnosti a bez zhonu. „V peknom počasí si môžete dopriať s kolegami piknik napríklad v mestskom parku,“ doplnil SČK. Upozorňuje, že netreba zostávať v práci pravidelne posledný. „Pracovať dlhšie neznamená automaticky aj lepšie. Vyčerpaný po celom dni len sťažka ešte podáte dobrý výkon,“ podotkol.

V prípade práce z domu radí vyčleniť si jedno miesto v byte a striktne pracovať len tam. Koniec pracovného dňa SČK odporúča uzavrieť spísaním si zoznamu úloh na ďalší deň. „To vám pomôže nedržať ich v hlave a začať relaxovať,“ vysvetlil.

Cestu domov by mali podľa SČK ľudia využiť na odpojenie sa z práce. „V MHD môžete čítať knihu, v aute počúvať obľúbenú hudbu. Alebo si cestu domov spestrite prechádzkou,“ odporúča. Zároveň zdôraznil, že v prípade pocitu prepracovanosti je dôležité hovoriť o tom s nadriadenými. „V prípade zhoršeného psychického zdravia sa nebojte požiadať o pomoc,“ dodal.