Zajedáte stres a ani o tom neviete? Odborníci varujú: Môže to spustiť nebezpečný kolotoč problémov

V dnešnej rýchlej dobe plnej tlaku a očakávaní čoraz viac ľudí siaha po jedle nie pre hlad, ale preto, že potrebujú zvládnuť svoje emócie. Emocionálne prejedanie sa vzniká ako reakcia na negatívne pocity, ako sú stres, úzkosť, osamelosť či frustrácia, no objaviť sa môže aj pri nadmernej radosti alebo nude. Naše telo potrebuje jedlo, aby prežilo. Je logické, že jedenie aktivuje systém odmien v mozgu a vďaka tomu sa cítite lepšie. Keď sa emocionálne jedenie vyskytuje často a nemáte iné spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, môže sa to stať problémom, uvádza portál Healthline.

Ak sa cítite stresovaní, úzkostliví, znudení, osamelí, smutní alebo unavení, jedlo tieto pocity nevyrieši. U niektorých ľudí tento cyklus, keď sa obracajú k jedlu, aby sa s tým vyrovnali, vyvoláva pocity viny a hanby, s ktorými sa ťažšie vyrovnávajú. Je prirodzené mať emocionálne spojenie s jedlom. Cieľom je umožniť si urobiť vedomé rozhodnutie o tom, kedy, čo a ako jete. Budú situácie, kedy má zmysel, aby jedlo bolo súčasťou zvládania silných emócií. V iných prípadoch existujú lepšie spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.

Túžbu jesť môže vyvolať takmer čokoľvek. Medzi bežné vonkajšie dôvody emocionálneho jedenia môžu patriť:

• stres v práci
• finančné starosti
• zdravotné problémy
• problémy vo vzťahoch

Ľudia, ktorí dodržiavajú reštriktívne diéty alebo majú v anamnéze diéty, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť pod vplyvom emócií. Emocionálne jedenie je často automatickým správaním. Čím viac sa jedlo používa na zvládanie situácií, tým viac sa tento zvyk upevňuje.

• nedostatok uvedomovania si vlastných pocitov
• neschopnosť porozumieť emóciám, spracovať ich alebo opísať
• dysregulácia emócií (neschopnosť zvládnuť emócie)
• nedostatočná reakcia kortizolu na stres

Emocionálne jedenie samo o sebe nie je poruchou príjmu potravy. Môže to byť príznakom poruchy stravovania, ktorá môže viesť k rozvoju poruchy príjmu potravy. Ak si myslíte, že máte poruchy stravovania, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie alebo so svojím lekárom.