Máte vo zvyku ustlať si posteľ hneď po prebudení? Vedci varujú: Môže to vyvolať zdravotné problémy

Odborníci roky upozorňujú na výhody dodržiavania vlastného ranného rituálu, ku ktorým patrí zlepšenie kvality spánku či zníženie hladiny úzkosti. Výskum však naznačil, že by ste sa mali vyhýbať ustielaniu postele hneď po prebudení. Ako informoval portál New York Post, môže vám to pomôcť vyhnúť sa jednému vážnemu zdravotnému problému.

• Odborníci odporúčajú upraviť čas, kedy ustielate svoju posteľ.
• Varujú, že ranné ustielanie môže vytvoriť vhodné prostredie pre roztoče.
• Roztoče môžu vyvolať alergické reakcie, respiračné problémy a rôzne kožné ochorenia.

Keď posteľ ustelieme hneď po prebudení, teplo a vlhkosť, ktoré počas spánku vytvárame potením a dýchaním, nemajú možnosť uniknúť. Tým vzniká prostredie vhodné pre roztoče, ktoré patria medzi najčastejšie alergény na svete. Sú to mikroskopické organizmy, ktoré sa množia v teplom a vlhkom prostredí, ako je posteľná bielizeň, matrace, koberce a čalúnený nábytok. Navyše, zima je najhorším obdobím pre ich rozmnožovanie, pretože obmedzené vetranie a kúrenie udržiavajú vnútorné priestory teplé.

Roztoče sú známe tým, že spôsobujú vážne zdravotné problémy, vrátane kožných ochorení, podráždenia nosa a respiračných ťažkostí, ktoré môžu zhoršiť príznaky astmy. Štúdie ukazujú, že 10 % ľudí a 80 % alergikov trpí zvýšenou citlivosťou na výlučky roztočov a ich rozkladajúce sa telá.

Prekvapujúce je, že po vašom matraci sa môže v ktoromkoľvek okamihu pohybovať až milión týchto mikroorganizmov. Preto je zníženie ich počtu kľúčové na zmiernenie negatívnych účinkov pre astmatikov, malé deti, starších ľudí alebo osoby s chronickými problémami s dutinami či dýchacími cestami.

Dobrou správou je, že vedci našli riešenie, ako zamedziť nadmernému rozmnožovaniu roztočov. Výskum vedcov z londýnskej Kingston University zistil, že odkladanie ustielania postele môže výrazne znížiť počet roztočov v posteli a pod prikrývkou. Vďaka tomu vyprchá nahromadená vlhkosť, čím vznikajú suché, nevhodné podmienky, ktoré tieto mikroorganizmy dehydrujú.

Odborníci upozorňujú, že vhodným riešením nie je ponechať posteľ neustále nepratanú, ale skôr upraviť čas, kedy sa ju rozhodnete ustlať. "Namiesto toho nechajte bielizeň vyvetrať aspoň hodinu denne. Odhrňte prikrývku, otvorte okná a nechajte posteľ vystavenú čerstvému vzduchu. Ak nemáte pred odchodom do práce veľa času, posteľ upracte, keď sa vrátite domov, aby ste zabezpečili dostatočné vyvetranie," radia.

Okrem toho je potrebné, aby ste posteľnú bielizeň prali aspoň raz týždenne s dezinfekčným prostriedkom na pranie, vďaka čomu zničíte nahromadené baktérie. Prikrývky a vankúše by ste mali prať každých šesť mesiacov.