Chudnite s týmto geniálnym trikom známeho psychológa: Počas konzumácie jedla treba robiť jedinú vec!

Kto by netúžil po ideálnej postave bez toho, aby musel držať prísne diéty a potiť sa pri športových aktivitách? Známy britský psychológ Richard Wiseman tvrdí, že kľúč k úspechu máte vo svojich rukách. Existuje totiž prekvapivo jednoduchá metóda, ktorá dokáže s vašou hmotnosťou urobiť zázraky, uvádza Fit for Fun.

Stačí, ak počas jedenia začnete používať svoju nedominantnú ruku. Ak ste teda pravák, chopte sa príboru ľavou rukou, a ak patríte k ľavákom, príbor držte v pravej ruke. Áno, vraj aj takáto banalita môže pomôcť pri redukcii váhy.

Podľa Wisemana je hlavným benefitom tejto techniky spomalenie procesu konzumácie stravy. Keď nepoužívate svoju dominantnú ruku, jedenie sa pre vás stáva náročnejšou výzvou. Musíte sa viac sústrediť na koordináciu pohybov a každý kúsok jedla si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Práve toto vynútené pomalšie tempo je kľúčom k úspechu.

Mozog totiž potrebuje čas na to, aby spracoval signály sýtosti, ktoré sa zvyčajne dostavujú až po dvadsiatich minútach od prvého sústa. Vďaka tomuto triku predídete prejedaniu sa a prijmete menšie porcie než doposiaľ.

Ak však hľadáte ešte intenzívnejšie riešenie, vedci ponúkajú ďalšiu netradičnú techniku, tkz. zrkadlový trik. Americký psychológ Brad Bushman realizoval výskumy, z ktorých vyplynulo, že ľudia, ktorí sa počas konzumácie pokrmov pozerajú na seba do zrkadla, majú tendenciu vyberať si zdravšie alternatívy a vyhýbať sa mastným či kalorickým jedlám.

Vlastný odraz v zrkadle totiž pôsobí ako psychologická brzda, ktorá zvyšuje sebakontrolu. Tento moment sebareflexie nás podvedome núti preberať zodpovednosť za to, čo dávame do úst.

Hoci sú spomínané triky efektívnymi pomocníkmi, odborníci varujú pred prehnanými očakávaniami bez vlastného pričinenia. Tieto metódy síce pomôžu znížiť objem prijatej stravy, no nedokážu robiť zázraky na počkanie, ak je váš jedálniček postavený na sladkostiach a nezdravých pokrmoch.

Bez vyváženej stravy a pravidelného pohybu to jednoducho nebude ono. No ak k spomínaným trikom pridáte dostatok zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a bielkoviny výsledky sa dostavia.