Koktejl.sk
Koľko hodín spánku človek skutočne potrebuje? Hoci existujú výnimky, ktoré kvôli svojej genetike nepotrebujú sedem až deväť hodín spánku denne, u drvivej väčšiny ľudí je práve takáto dávka spánku každý deň úplne nevyhnutná pre celkové zdravie a dlhovekosť v dobrej kondícii. Podľa amerických vedcov príliš krátky, ale aj príliš dlhý spánok súvisí s rýchlejším biologickým starnutím organizmu.
Za ideálne množstvo označujú približne sedem až osem hodín spánku denne. Autori zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo naopak viac ako deväť hodín denne, vykazujú známky rýchlejšieho starnutia orgánov. Najlepšie výsledky dosahovali účastníci, ktorí spali medzi 6,4 až 7,8 hodiny za noc.
Štúdiu viedli odborníci z Columbia University Irving Medical Center v Spojených štátoch. Využili údaje takmer pol milióna ľudí z databázy UK Biobank a pomocou umelej inteligencie sledovali biologický vek jednotlivých orgánov. Takzvané „hodiny starnutia“ vyhodnocovali opotrebovanie organizmu na základe krvných ukazovateľov, bielkovín alebo lekárskych snímok.
Biologické starnutie sa pritom líši od bežného kalendárneho veku. Nejde o počet rokov, ale o skutočný stav tela a schopnosť buniek regenerovať sa. Tento proces ovplyvňuje genetika, životný štýl aj prostredie. S vyšším biologickým vekom rastie riziko chorôb aj predčasného úmrtia.
Autori zároveň zistili, že nedostatok spánku súvisí s vyšším výskytom depresií, úzkostí, obezity, cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku alebo srdcových ochorení. Krátky aj dlhý spánok bol spájaný aj s astmou, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc alebo tráviacimi ťažkosťami vrátane refluxu.
Vedúci štúdie Junhao Wen upozorňuje, že samotná dĺžka spánku nemusí priamo spôsobovať rýchlejšie starnutie. Podľa neho však môže byť dôležitým ukazovateľom celkového zdravotného stavu organizmu. Odborníci pripomínajú, že kvalitný spánok podporuje pravidelný režim, obmedzenie používania obrazoviek pred spaním alebo vynechanie kofeínu vo večerných hodinách.
Koktejl.sk
