Koktejl.sk
Šťava z červenej repy môže športovcom pomôcť pri krátkodobých intenzívnych výkonoch aj pri vytrvalostnej záťaži. Vyplýva to z analýzy tridsiatich troch štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 500 profesionálnych aj rekreačných športovcov.
Z prehľadu publikovaného v odbornom časopise Frontiers in Nutrition vyplýva, že po konzumácii repy dochádza k zlepšeniu výkonu pri intenzívnych šprintoch, k zvýšeniu priemerného silového výkonu a k zlepšeniu výkonu pri maximálnej spotrebe kyslíka. Autori však upozorňujú, že veľkosť účinku bola malá až stredná a výsledky je potrebné posudzovať opatrne.
Podľa analýzy sa najväčší prínos prejavil po vypití 140 mililitrov koncentrovanej šťavy približne dve hodiny pred cvičením. Pri užití tri hodiny pred výkonom neboli výsledky pri udržiavaní výkonu rovnako konzistentné.
Možné účinky vedci spájajú s dusičnanmi obsiahnutými v repe. Telo ich premieňa na oxid dusnatý, ktorý pomáha uvoľňovať a rozširovať cievy. Do pracujúcich svalov sa tak môže dostať viac krvi. Oxid dusnatý môže tiež podporiť silu svalových kontrakcií a oddialiť únavu.
Výsledky môžu byť zaujímavé pre futbalistov, ale aj pre bežcov, cyklistov a ďalších vytrvalostných športovcov. Neznamená to však, že rovnaké množstvo a načasovanie bude fungovať u každého.
„Šťava z červenej repy účinne zlepšuje aeróbny aj anaeróbny športový výkon a možno ju odporučiť,“ napísali autori. Zároveň vyzvali na ďalšie overovanie: „Budúci výskum si vyžaduje kvalitné, dostatočne rozsiahle a dôsledne opísané štúdie, ktoré potvrdia optimálne podmienky užívania u rôznych skupín, športových disciplín a spôsobov suplementácie.“
Koktejl.sk
