Koktejl.sk
Odborník upozornil, že to, kedy jete, môže mať veľký vplyv na to, ako dobre v noci spíte. Podľa neho totiž existuje správny čas na večeru, ktorý vám môže pomôcť zabezpečiť kvalitný odpočinok bez akýchkoľvek prerušení. Ako informoval portál Mirror, jeden prieskum však odhalil, že ľudia majú problémy so spánkom aj z iných nepríjemných dôvodov.
Kedy by ste mali večerať?
Väčšina dospelých podľa odborníkov potrebuje každú noc približne 7 až 9 hodín spánku na to, aby boli na druhý deň odpočinutí. Viaceré zlozvyky však môžu tento cyklus narušiť, pričom jednou z príčin môže byť aj vaša strava.
Doktor Paul Wallang vysvetlil, že existuje správny a nesprávny čas na jedenie pred spaním. Podotkol, že pochopenie tejto skutočnosti vám môže pomôcť zabezpečiť, aby ste mohli odpočívať tak, ako potrebujete. "Jedzte ľahkú večeru a dajte si ju približne tri hodiny pred tým, ako pôjdete do postele," uviedol s tým, že nadmerné jedenie alebo hlad môžu mať vplyv na zaspávanie a aj udržanie spánku.
Wallang ďalej upozornil, že na váš spánok môže mať vplyv nielen to, čo jete, ale aj to, čo pijete. Vysvetlil, že by ste sa mali vyhýbať alkoholu a kofeínovým nápojom, a to aspoň šesť hodín pred spánkom.
Spánok môže narušiť veľa javov.
Zdroj:
iStock
Problémy so spánkom riešil aj nový prieskum britskej spoločnosti Roseland Furniture. Výsledky ukázali, že kvalitu nočného odpočinku môžu ovplyvniť fyzické, emocionálne a environmentálne faktory vrátane toho, čo a kedy účastníci jedli. Odborníci podotkli, že ďalšími častými príčinami narušenia spánku sú stres, príznaky choroby či strach.
Medzi ďalšie problémy, ktoré boli v prieskume uvedené, patrili:
- Obavy súvisiace so zdravím
- Vysoká teplota
- Finančné starosti
- Zlé duševné zdravie
- Vonkajší hluk
- Nízka teplota
- Problémy vo vzťahu
- Nočná inšpirácia
- Problémy súvisiace s rodinou či domácimi zvieratami
- Pohlavný styk
- Obavy o životné prostredie
- Strach
- Svetelné znečistenie
Koktejl.sk
