Vedci z Harvardu majú odpoveď: Prekvapí vás, koľko stačí posilňovať na zníženie rizika predčasnej smrti!

Pravidelné posilňovanie môže znížiť riziko predčasného úmrtia. Vyplýva to z novej štúdie vedcov z Harvardovej univerzity, ktorí počas tridsiatich rokov sledovali 147 373 ľudí v Spojených štátoch.

Zistili, že u ľudí, ktorí týždenne venovali silovému tréningu deväťdesiat až 120 minút, bolo riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny o trinásť percent nižšie. Ak sa hodnotilo iba riziko úmrtia na srdcové ochorenie alebo mozgovú mŕtvicu, rozdiel predstavoval devätnásť percent.

Autori štúdie rovnako zistili, že účastníci, ktorí posilňovali alebo používali napríklad odporové gumy, mali o dvadsaťsedem percent nižšie riziko úmrtia na neurologické ochorenia. Tento vzťah pretrvával aj po zohľadnení ďalších pohybových aktivít vrátane aeróbneho cvičenia.

Prekvapivým zistením podľa autorov bolo, že viac ako dve hodiny silového trénovania týždenne už neprinášali ďalšie merateľné prínosy. Podľa záverov zverejnených v odbornom časopise British Journal of Sports Medicine je ideálne kombinovať aeróbne a silové cvičenie.

Najnižšie zdravotné riziká zaznamenali vedci u ľudí, ktorí kombinovali vysokú úroveň aeróbneho pohybu so silovým tréningom. V tejto skupine kleslo riziko až o päťdesiatosem percent.