Robíte túto chybu pri raňajkách aj vy? Lekár varuje: TOTO vám môže zničiť zdravie!

Raňajky sú často označované za najdôležitejšie jedlo dňa, pretože ponúkajú veľa prospešných benefitov. Známy gastroenterológ Saurabh Sethi však varoval, že mnohí ľudia pri nich robia niekoľko bežných chýb, ktoré môžu ničiť vaše črevá. Ako informoval portál Daily Mail, odborník odhalil spôsoby, ktoré môžu ochrániť zdravie vášho tráviaceho traktu.

• Raňajky sú zásadné pre zdravie tráviaceho traktu.
• Doktor Saurabh Sehi upozornil na časté chyby, ktoré mnohí z nás robia počas raňajok.
• Mali by ste sa im vyhýbať, pretože inak si zvyšujete riziko črevných problémov.

Odborník z amerického štátu Kalifornia s viac ako 1,3 miliónmi sledovateľov na Instagrame prezradil, že úplné vynechanie prvého jedla dňa patrí k najhorším chybám, ktoré môžete urobiť. "Dôvodom je, že by to mohlo spôsobiť nahromadenie kyseliny a pomalú pohyblivosť čriev," uviedol.

Štúdie tiež ukázali, že vynechávanie raňajok je spojené s vyšším rizikom obezity, cukrovky 2. typu a vysokého krvného tlaku. Ak je tiež motilita čriev (kontrakcie svalov v tráviacom systéme) príliš pomalá, môže to vyvolať príznaky vrátane zápchy, nadúvania a bolesti brucha. "Mali by ste sa snažiť jesť v priebehu prvej hodiny po prebudení," doplnil doktor Sethi.

Ďalšou častou chybou je pitie kávy nalačno, pretože zvyšuje riziko refluxu kyseliny. Odborníci sa domnievajú, že to spôsobuje samotný kofeín, ktorý môže stimulovať žalúdok k produkcii väčšieho množstva kyseliny. To môže viesť k príznakom, ako je pálenie záhy, nevoľnosť alebo vracanie, chronický kašeľ, zápach z úst a nadúvanie. "Pred tým, ako si dáte kávu, vypite jeden pohár vody a dajte si ľahkú desiatu, napríklad orechy alebo banán," povedal doktor.

Gastroenterológ tiež odporučil, aby ste sa vyhýbali konzumácii sladkých raňajkových cereálií a müsli, pretože sú plné rafinovaných cukrov. "Môžu zapríčiniť rapídne zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo zvyšuje pravdepodobnosť energetického kolapsu počas dňa," ozrejmil s tým, že namiesto toho by ste mali zvoliť potraviny ako je ovos, chia semienka či bobuľovité ovocie.

Pozor by ste si mali dávať aj na jedenie raňajok na cestách. Doktor Sethi tvrdí, že tento zlozvyk môže zvyšovať hladinu stresu, čím sa zníži uvoľňovanie tráviacich enzýmov. Naopak, pomalé žutie v sede je pre trávenie prospešnejšie, pretože zvyšuje tvorbu slín a pomáha uvoľňovať enzýmy, ktoré rozkladajú potravu.

Doktor Sethi napokon poznamenal, že ignorovanie rannej hydratácie môže brániť správnemu fungovaniu čriev. "Váš tráviaci trakt potrebuje vodu, aby sa jedlo v nich mohlo pohybovať. Na správny začiatok dňa a predchádzanie bolestivým problémom, ako je napríklad zápcha, je kľúčové vypiť aspoň jeden pohár vody," uzavrel.