TÁTO obľúbená spánková poloha zvyšuje riziko vážnej poruchy: Niekedy trvá aj niekoľko desivých minút!

Odborníci upozornili na desivý stav, ktorý môže mať obrovský vplyv na vaše zdravie. Jav zvaný spánková paralýza spôsobuje, že sa niekoľko minút nemôžete hýbať ani hovoriť. Ako informoval portál Unilad, existuje jedna poloha, ktorá výrazne zvyšuje riziko jeho výskytu.

• Spánková paralýza je stav, pri ktorom sa nemôžete hýbať, ale uvedomujete si, čo sa okolo vás deje.
• Najčastejšie sa objavuje pri zaspávaní alebo prebudení z REM spánku.
• Riziko tohto stavu môže zvyšovať spanie na chrbte.
• Prevenciou môže byť zmena polohy a pravidelný spánkový režim.

Vaša posteľ by mala byť bezpečným miestom, kde si môžete pohodlne odpočinúť a nabrať energiu na ďalší deň. Podľa odborníkov však spôsob, akým spíte, môže určiť riziko stavu nazývaného spánková paralýza.

Podľa portálu Harvard Health ide o prechodný jav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje, keď sa chystáte zaspať, alebo keď sa práve prebúdzate. Počas neho sú svaly človeka paralyzované, čo spôsobuje, že sa nemôže hýbať ani rozprávať. Napriek tomu si osoby uvedomujú, čo sa okolo nich deje. Najčastejšie nastáva po prechode z REM spánku, ktorý je charakteristický vysokou mozgovou aktivitou či rýchlymi pohybmi očí pod viečkami. Môže trvať od niekoľkých sekúnd až do niekoľkých minút.

Počas tohto javu môžu ľudia často zažívať desivé obrazové alebo zvukové halucinácie, fyzický pocit tlaku na hrudi alebo stavy, pri ktorých sa domnievajú, že padajú alebo lietajú. Viaceré výskumy naznačujú, že riziko spánkovej paralýzy zvyšuje nedostatočný odpočinok alebo nepravidelný spánkový režim.

Okrem toho sa s týmto stavom spája aj spanie na chrbte. Odborníci sa domnievajú, že to súvisí s vyššou pravdepodobnosťou chrápania a zhoršenia spánkového apnoe. "Zvoľte si akúkoľvek inú polohu, ktorá je pohodlná. Ak máte tendenciu skončiť na chrbte aj po zaspaní v inej polohe, umiestnením vankúša na ktorúkoľvek stranu môžete zabrániť tomu, aby ste sa prevrátili," zdôraznili.

Bohužiaľ, spánkovú paralýzu nie je možné liečiť počas jej výskytu. Špecialista ale môže v prípade potreby odporučiť lieky na zmiernenie prejavov porúch spánku, ktoré môžu zvyšovať riziko tohto stavu.