Koktejl.sk
Štve vás tuk na bruchu? Zdá sa vám, že nič nepomáha a už ste rozmýšľali aj nad radikálnejšími spôsobmi, ako sa ho zbaviť? Verte, že v tom nie ste sami! Mnoho ľudí zápasí s tou nepríjemnou „pneumatikou“ okolo pásu, ktorá nie je len estetickým problémom, ale aj zdravotným rizikom.
Viscerálny tuk totiž zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky a ďalších vážnych komplikácií. Namiesto drastických diét či úmorného cvičenia však Japonci odporúčajú prekvapivo jednoduché riešenie: vedomé dýchanie, píše Regene.
Technika známa ako „Long Breath Diet“ (diéta s dlhým dychom) si získava vo svete čoraz väčšiu popularitu. Jej podstata spočíva v správnom držaní tela a presne načasovanom nádychu a výdychu. Podľa odborníkov takýto spôsob dýchania dokáže nielen posilniť svaly a zlepšiť okysličenie tela, ale aj zrýchliť metabolizmus. A čo je najlepšie – stačí vám denne pár minút.
Ako na to?
Postavte sa rovno, jednu nohu posuňte mierne dopredu a napnite brušné i sedacie svaly. Ruky zdvihnite do výšky hrudníka. Následne sa cez nos nadýchnite počas troch sekúnd a ruky pomaly zdvihnite nad hlavu. Potom silno vydychujte 6 až 8 sekúnd cez ústa do tvaru „O“, pritom zatnite brucho a ruky spustite do polovice tela. Celé cvičenie opakujte päť minút denne.
Šokujúce chudnutie
Túto metódu náhodne „objavil“ japonský herec Miki Ryosuke, ktorý ju pôvodne začal používať na úľavu pri bolestiach chrbta. Výsledok ho však šokoval. Za sedem týždňov schudol 13 kilogramov a prišiel o 12 centimetrov v páse. A to bez fitka, bez diéty, skutočne len vedomým dýchaním.
Vedci síce zatiaľ nemajú dostatok dôkazov, no štúdie naznačujú, že hlboké dýchanie zlepšuje okysličenie krvi, podporuje činnosť srdca, reguluje krvný tlak a zvyšuje energiu. Pomáha aj proti stresu a zlepšuje koncentráciu. Vedomé dýchanie navyše posilňuje bránicu a zlepšuje kapacitu pľúc. Ideálne je pre každého, kto často dýcha plytko alebo žije v strese.
Koktejl.sk
