Výskum zdôrazňuje význam pohybu: Ako 30 minút denne ovplyvňuje psychické zdravie?

Už 30 minút miernej fyzickej aktivity denne môže podľa výskumov znížiť príznaky úzkosti a depresie. Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) to uviedol na svojom webe. Pohyb vníma ako dôležitý nástroj pre duševnú rovnováhu, obzvlášť v náročných a pomáhajúcich profesiách.

„Pohyb stimuluje tvorbu endorfínov, serotonínu a dopamínu, ktoré pomáhajú stabilizovať emócie a znižujú napätie. Zároveň aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý podporuje upokojenie a regeneráciu,“ priblížil VÚDPaP. Upozornil pritom, že dlhodobá psychická záťaž môže viesť k vyčerpaniu, strate motivácie a zníženej odolnosti voči stresu.

Ako doplnila psychologička Miriam Haburaj, pohyb nie je len o fyzickej kondícii. Pomáha podľa nej so spracovaním emócií, tiež znižuje stres. Aj krátke aktivity ako prechádzka, strečing či dychové cvičenia môžu mať podľa VÚDPaP výrazný vplyv na duševnú pohodu. „Dôležité je nájsť si formu pohybu, ktorá je príjemná a dlhodobo únosná,“ dodal výskumný ústav.