Čo robiť, ak na vás niekto kýchne alebo zakašle? Lekárka odhalila triky, ako neochorieť!

Chrípková sezóna je v plnom prúde, čo znamená, že v prípade prechladnutia by sme mali byť k ostatným ohľaduplní. Bohužiaľ, nemôžeme ovplyvniť správanie iných ľudí, preto je dôležité, aby ste sa vedeli chrániť pred nákazlivými vírusmi a baktériami v ovzduší. Ako informoval portál New York Post, odborníčka Jessica Kiss odhalila jednoduché rady, ktoré dokážu znížiť riziko ochorenia.

• Odborníčka Jessica Kiss upozornila na preventívne opatrenia voči prechladnutiu.
• Vo videu na sociálnych sieťach odhalila rady na ochranu pred vírusmi a baktériami.
• Vďaka týmto tipom môžete výrazne znížiť riziko nákazy.

Doktorka Kiss, certifikovaná lekárka z amerického mesta Torrance, v nedávnom videu na TikToku uviedla, že ak sa stretnete s osobou s chrípkou, nemusíte sa nakaziť aj vy. Podelila sa o svoje najlepšie rady, s ktorými sa môžete vyhnúť týmto neznesiteľným ochoreniam.

Odborníčka tento tip považuje za kľúčový, pretože výrazne znižuje pravdepodobnosť nákazy. Vysvetlila, že dotyk tváre po kýchnutí alebo kašli šíri baktérie rýchlejšie, pretože sa dostanú do nosa, úst, očí alebo uší. "Vyhnite sa tomuto nutkaniu, pokiaľ sa nenachádzate na mieste, kde si tvár môžete vyčistiť," poznamenala.

Riziko šírenia baktérií alebo vírusov znížite aj tak, že si najprv umyjete ruky a potom si čistými rukami umyjete tvár. "Odporúčam to začať robiť čo najskôr, a to aj na verejných toaletách," doplnila doktorka.

Pomôcť vám môže aj výplach nosovej dutiny pomocou slaného roztoku alebo sterilizovanej vody. Vďaka tejto metóde môžete odstrániť všetky baktérie a vírusy, ktoré sa tam zdržiavajú. "Musíte sa ich zbaviť skôr, než sa začnú rozmnožovať," povedala odborníčka.

Výskumy naznačujú, že nosové spreje alebo roztoky môžu zmierniť príznaky prechladnutia, ako je kašeľ, bolesť hrdla a nádcha. Dobrý výplach nosa môže dokonca skrátiť dĺžku respiračných ochorení. "Imunitný systém prichádza do kontaktu s takýmito látkami neustále a často robí túto prácu za vás. Touto metódou šetríte svoj organizmus, pretože sa sami zbavíte veľkého množstva baktérií," skonštatovala doktorka Kiss.

Doplnky stravy ako vitamín C, vitamín D alebo zinok sú tiež vhodným riešením na boj proti prechladnutiu, pretože môžu pomôcť posilniť vašu imunitu. Hoci ich užívanie nezabráni ochoreniu, niektoré výskumy naznačujú, že by mohlo zmierniť jeho príznaky.

Kvalitný spánok podporuje imunitný systém, takže je menej pravdepodobné, že prechladnete. "Doslova všetky telesné funkcie fungujú lepšie, keď je vaše telo oddýchnuté. Je lepšie, keď nie ste unavení do takej miery, že máte pod očami vačky," zažartovala odborníčka.

Posledná rada doktorky, ako predísť prechladnutiu, sa týka nosenia rúška alebo respirátora. Maska totiž dokáže znížiť pravdepodobnosť vdýchnutia týchto nebezpečných baktérií takmer na nulu.