Koktejl.sk
Často je ťažké presne určiť, koľko spánku by sme mali mať. Odborníci uvádzajú, že väčšina zdravých dospelých potrebuje sedem až deväť hodín spánku za noc, no presné množstvo závisí od veku aj individuálnych potrieb. Vedci teraz upozorňujú, že spánok kratší než sedem hodín môže zvyšovať riziko cukrovky 2. typu, ktorá je často označovaná ako tichý zabijak, uviedol to portál The Sun.
Čínski výskumníci sledovali viac ako 23-tisíc dospelých v USA a zistili, že optimálna dĺžka spánku na zníženie rizika inzulínovej rezistencie, predchodcu cukrovky 2. typu, je sedem hodín a 19 minút za noc. Zároveň však upozornili, že príliš dlhé dospávanie počas víkendov nemusí nedostatok spánku z pracovného týždňa vykompenzovať.
Vedci zdôraznili, že ich zistenia pripomínajú dôležitosť pravidelného a dostatočného spánku pre zdravie. Niektorí odborníci však upozornili, že keďže ide o observačnú štúdiu, jej výsledky treba interpretovať s určitou opatrnosťou.
Predchádzajúce výskumy už spájali nedostatok spánku s vyšším rizikom vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení či mozgovej príhody. V tejto štúdii vedci hodnotili takzvanú odhadovanú mieru využitia glukózy v tele (eGDR), ktorá slúži ako ukazovateľ inzulínovej rezistencie. Čím nižšia je hodnota eGDR, tým vyššie je riziko inzulínovej rezistencie.
Účastníci výskumu uviedli, že počas pracovného týždňa spia v priemere sedem a pol hodiny. Takmer polovica z nich, približne 48 percent, si spánok doháňala počas víkendov. Vedci zistili, že spánok kratší aj dlhší než optimálny čas mal negatívny vplyv na hodnotu eGDR.
Ďalšia analýza ukázala, že mierne dospávanie cez víkend môže byť prospešné, najmä pre ľudí, ktorí majú počas týždňa spánkový deficit. Ak však ľudia, ktorí už počas pracovných dní spia dostatočne, spia cez víkend o viac než dve hodiny dlhšie, môže to súvisieť s vyšším rizikom inzulínovej rezistencie.
Autori štúdie preto uviedli, že víkendové doháňanie spánku je prospešné iba v primeranej miere a najmä pre ľudí so spánkovým deficitom počas týždňa, zatiaľ čo u tých, ktorí už spia dostatočne, môže byť škodlivé, uviedli.
„Existuje množstvo dôkazov, že kratší spánok, zvyčajne menej než sedem hodín za noc, súvisí s vyšším rizikom vzniku cukrovky 2. typu,“ uviedol profesor Naveed Sattar z University of Glasgow, ktorý sa na štúdii nepodieľal. „Nedostatok spánku narúša chuť do jedla a môže ovplyvňovať hormóny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi,“ povedal.
Cukrovka 2. typu vzniká vtedy, keď telo nevytvára dostatok inzulínu alebo inzulín nefunguje správne. Dlhodobo zvýšená hladina cukru v krvi môže viesť k infarktu, mozgovej príhode a poškodeniu očí, obličiek či chodidiel.
Koktejl.sk
