Slováci sú pred zrútením: Tretinu národa ničí stres, prípravy na sviatky sa menia na peklo

• Takmer tretina Slovákov pociťuje stres často, ďalších 37 % občas.
• Preberanie povinností bez zohľadnenia vlastných potrieb výrazne zvyšuje vnútorný tlak.
• Každé vnútorné vyčerpávajúce áno povinnosti znamená nie osobnému pokoju.
• Jednoduchá tvorba, prechádzky a obmedzenie obrazoviek posilňujú prítomnosť a pokoj.

Takmer tretina ľudí na Slovensku pociťuje stres často, ďalších 37 percent ho zažíva občas. V období uzatvárania pracovných projektov a pribúdajúcich predsviatočných povinností sa do popredia dostáva otázka, ako zosúladiť očakávania okolia s vlastnými kapacitami. Slovenská asociácia koučov (SAKo), ktorá TASR informovala, preto otvára tému vlastných potrieb, osobných hraníc a priestoru na oddych.

Pod tlak sa môžu ľudia dostávať aj vtedy, keď prijímajú ďalšie povinnosti bez toho, aby sa zastavili pri vlastných potrebách. V pôvodne príjemných prípravách na sviatky potom môže prevládnuť pocit, že treba všetko stihnúť a nikoho nesklamať.

„Každé ‚áno‘ povinnosti, ktorá nás vnútorne vyčerpáva, môže znamenať ‚nie‘ vlastnému pokoju. Preto má význam položiť si otázku, koho očakávania sa vlastne snažíme naplniť. Sú skutočne naše alebo patria niekomu inému? Keď si spíšeme, čo všetko podľa nás musíme do sviatkov stihnúť, môžeme pri každej položke preskúmať, či je naozaj nevyhnutná, či ju môže prevziať niekto iný, prípadne čo by sa stalo, keby sme ju tento rok vynechali,“ vysvetlila Daša Polievková zo SAKo.

Dôkladnejšie prehodnotenie dáva podľa koučky stanoveniu hraníc konkrétnu podobu. Môže viesť k rozdeleniu príprav v domácnosti, zjednodušeniu programu či vypusteniu povinnosti, ktorú udržiavajú ľudia najmä zo zvyku. Uvoľnený čas potom môže patriť tomu, čo ľuďom v každodennom zhone chýba.

Pohľad koučky na zvládanie jesenného obdobia zahŕňa aj jednoduché činnosti, pri ktorých môže človek na chvíľu vystúpiť z kolotoča plánovania a povinností. „Tvorba bez očakávaní. Vyrezávanie tekvice, viazanie venca, kreslenie či čmáranie farbami nemusia priniesť dokonalý výsledok. Stačí, ak uvoľnia napätie a upriamia pozornosť na prítomný okamih, čím prispejú k radosti,“ uviedla.

Poukázala, že pomôcť môže aj krátka prechádzka počas svetlej časti dňa alebo pokojnejší večer a odloženie obrazoviek pred spaním. Cieľom upokojujúcich aktivít je docieliť to, aby si ľudia uvedomili, aké zmeny chcú vo svojom fungovaní urobiť.

Blížiace sa vianočné sviatky a hektické obdobie tak môžu byť aj príležitosťou pomenovať, čo chcú ľudia zažívať a čomu venujú čas. Rozhovor o očakávaniach môže začať podľa koučky v nich samých a pokračovať s ľuďmi, s ktorými prípravy aj sviatky zdieľajú.

„Najkrajším darom, ktorý môžeme sebe a svojim blízkym v tomto období dať, je naša prítomnosť a vnútorný pokoj. Má význam zamyslieť sa nad tým, koľko energie venujeme dokonale upratanému bytu, darčekom či nachystaným stolom a koľko jej zostáva na spoločné chvíle,“ uzavrela Polievková.