Radi spíte v noci pri otvorenom okne? Odborníci varujú pred HROZIVÝMI následkami pre telo!

Spánok pri otvorenom okne sa mnohým ľuďom zdá ako najlepší spôsob, ako udržať príjemnú teplotu v spálni počas noci. Odborníci však upozorňujú, že tento zvyk nemusí byť veľmi prospešný pre ľudské zdravie. Podľa nich pritom veľa závisí od toho, kde presne žijete.

• Spánok pri otvorenom okne v hlučnom prostredí výrazne zhoršuje regeneráciu organizmu.
• Nočný pouličný hluk zvyšuje vyplavovanie stresových hormónov.
• Dlhodobo zvýšená hladina kortizolu podporuje vznik vysokého tlaku a cholesterolu.
• Ideálne je vyvetrať pred spaním a na noc okno zatvoriť.

Otvorené okno v spálni si ľudia často spájajú s lepším spánkom. Výskumy ale naznačujú, že nočný hluk môže zhoršovať kvalitu odpočinku a zvyšovať vyplavovanie stresových hormónov, aj keď sa zo spánku neprebúdzame. Ak do miestnosti preniká pouličný hluk, organizmus môže zostať celú noc v stave zvýšenej ostražitosti.

Nočné vetranie spojené s hlukom z ulice zapríčiňuje, že náš odpočinok nie je taký regeneračný, aký by mal byť. Vedci zdôrazňujú, že problém sa netýka len ľudí, ktorí bývajú pri frekventovaných cestách. Aj jednotlivé hlasnejšie zvuky môžu narušiť kvalitný spánok a ovplyvniť fungovanie organizmu.

Výskumníci z Univerzity Johanna Gutenberga v nemeckom Mainzi poukazujú na súvislosť medzi nočným hlukom a vyplavovaním stresových hormónov. Ide najmä o kortizol, ktorého dlhodobo zvýšená hladina môže viesť k zdravotným komplikáciám, akými sú vysoký krvný tlak či ťažkosti s cholesterolom.

Napriek tomu, že sa spiaci človek vedome neprebudí, organizmus reaguje zvýšením srdcovej frekvencie a krvného tlaku, v dôsledku čoho je spánok plytší. Odborníci vysvetľujú, že takáto reakcia má pôvod v evolúcii. V minulosti sluch umožňoval odhaliť nebezpečenstvo aj počas odpočinku, preto mozog zostáva čiastočne citlivý na zvuky aj dnes.

Odborníci tvrdia, že by ste sa nemali úplne vzdať vetrania miestností. Odporúčajú ale otvárať okná pred spaním alebo skoro ráno, keď je hladina hluku zvyčajne nižšia. To pomáha udržať optimálny tepelný komfort a zároveň obmedzuje vplyv nočných zvukov na kvalitu odpočinku.

Na dosiahnutie ideálnych podmienok sa oplatí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. V prvom rade spálňu dôkladne vyvetrajte ešte pred odchodom do postele. Ak žijete v hlučnom prostredí, na noc okno radšej zatvorte. V takomto prípade môžete ako alternatívu zvážiť použitie tichého ventilátora alebo čističky vzduchu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.