Nové odporúčania vedcov v boji so zápchou: Prekvapí vás, ktoré ovocie pomáha!

Podľa nových odporúčaní vedcov z Londýnskej univerzity môže konzumácia niekoľkých plodov kiwi denne pomôcť liečiť zápchu. Odborníci z King's College London uvádzajú, že tento prirodzený spôsob je vhodnejšou východiskovou stratégiou ako obyčajné zvyšovanie príjmu vlákniny v strave.

Nové pokyny pre lekárov obsahujú informácie, že pitie vody s vysokým obsahom minerálov je pri zápche účinnejšie ako voda z kohútika a že doplnok s oxidom horečnatým môže významne zlepšiť príznaky.

Tím z King's College London, ktorý vytvoril odporúčania na základe všetkých dostupných dôkazov, zdôraznil, že existuje oveľa viac možností, ako rozpohybovať črevá, než len pridávať viac vlákniny do jedálnička.

Vedúca autorka štúdie doktorka Eirini Dimidiová z King's College London uviedla, že najlepšie je zamerať sa najskôr na ovocie a tekutiny, než skúšať najnovšie probiotiká či kombinácie vláknin. Odporúča jesť dva až tri plody kiwi denne alebo osem až desať sušených sliviek na zlepšenie trávenia. "Aj bez šupky je kiwi prospešné a obsahuje vlákninu, ale nie je na škodu ponechať šupku tiež. Kiwi tiež zvyšuje obsah vody v čreve, čo môže stolicu zmäkčiť," dodala Dimidiová.