Koktejl.sk
Cievna chirurgička Rema Malik prezradila, ako si môžete pestovať dobré zdravie v neskoršom veku. Tvrdí, že všetci jej najstarší pacienti majú jeden spoločný zvyk, ktorý môže byť kľúčom k ich vynikajúcemu zdravotnému stavu. Ako informoval portál LADBible, lekárka zdôraznila, že pozor by si mali dávať najmä ľudia so sedavým zamestnaním.
- Najstarší pacienti majú podľa cievnej chirurgičky jeden spoločný zvyk.
- Kľúčom k dlhovekosti je udržiavanie dobrej endotelovej pružnosti cievnych stien.
- Zdravému srdcu prospieva najmä pravidelný mierny pohyb počas celého dňa.
Doktorka odporučila svojim sledovateľom na sociálnych sieťach, aby viac dbali na svoje zdravie. Vysvetlila, že ľudia by mali aktívne trénovať svoju cievnu sústavu, pretože práve to je podľa nej kľúčom k dosiahnutiu dlhovekosti. "U tejto skupiny obyvateľstva bežne študujeme stravu, úroveň stresu a genetiku, no ja ako cievna chirurgička skúmam aj ich ultrazvukové snímky. Nedávno som liečila 92-ročného pacienta, ktorý mal čisté a pružné tepny ako o polovicu mladší človek," uviedla.
Podľa doktorky Malik je hlavným znakom zdravého starnutia endotelová pružnosť – schopnosť ciev hladko sa rozširovať a sťahovať, čo umožňuje krvi voľne prúdiť telom, dodávať bunkám kyslík a zabraňovať tvorbe nebezpečných plakov.
Doktorka vraví, že kľúčom k dlhovekosti je zdravie ciev. (ilustračné foto)
Zdroj:
iStock
Hoci si ľudia často myslia, že kľúčom k zdravému srdcu a cievam je výlučne intenzívne cvičenie, nie je to celkom tak. Cievna chirurgička poznamenala, že oveľa dôležitejší je pravidelný a mierny pohyb počas celého dňa. "U mnohých dlhovekých pacientov je krvný obeh neustále podporovaný malými a jednoduchými zvykmi, ktoré opakujú každý deň," povedala.
Jednou z takýchto aktivít je takzvané "prepláchnutie po jedle". Ide o krátku prechádzku do 30 minút po konzumácii pokrmu, ktorá telu pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zároveň výrazne podporuje prekrvenie. Ďalším spôsobom, ako môžete zlepšiť svoju endotelovú pružnosť, je ukončiť sprchovanie približne 30 sekundami pod studenou vodou. To spôsobí, že cievy sa pod vplyvom chladu rýchlo stiahnu a po vystúpení zo sprchy sa opäť plynule rozšíria.
Cievna chirurgička napokon dodala, že mnohí jej najstarší pacienti si zvyknú vyložiť nohy nad úroveň srdca na približne 15 minút denne. "Krv tak môže ľahšie odtiecť z dolných končatín späť do krvného obehu a k obličkám, čím sa znižuje tlak v žilách na nohách a telo sa rýchlejšie zbavuje metabolického odpadu," uzavrela.
Koktejl.sk
