Chôdza ako tajomný elixír dlhovekosti? Nová štúdia odhalila šokujúce fakty!

Čím viac a čím svižnejšie človek chodí, tým lepšie pre jeho zdravie a dlhovečnosť. Vyplýva to z novej štúdie zverejnenej v odbornom časopise The Lancet. Podľa autorov stačí pridať päť minút chôdze denne a riziko predčasného úmrtia môže týmto výrazne klesnúť.

Vo výskume autori analyzovali údaje 135 046 dospelých z Nórska, Švédska, USA a Veľkej Británie s priemerným vekom okolo šesťdesiattri rokov. Účastníci nosili akcelerometre, ktoré presne merali ich fyzickú aktivitu. Na začiatku štúdie nikto z nich nemal chronické ochorenie ani problémy s pohyblivosťou.

Z výsledkov vyplýva, že pridanie iba piatich minút fyzickej aktivity denne znižuje riziko úmrtia v bežnej populácii o desať percent. Aj u najmenej aktívnych jedincov, ktorí sa hýbali len dve minúty denne stredne intenzívne, viedlo zvýšenie aktivity k zníženiu rizika úmrtia o šesť percent.

Autori zároveň zistili, že obmedzenie času sedenia o tridsať minút denne by mohlo celosvetovo zabrániť približne siedmim percentám úmrtí. „Táto zmena o tridsať minút sa javí ako reálne dosiahnuteľná v bežnom živote a zdôrazňuje veľký dopad realistických a splniteľných behaviorálnych cieľov na zdravie populácie,“ píšu autori.

Počas osemročného sledovania sa ukázalo, že u ľudí, ktorí trávili nehybne viac ako jedenásť hodín denne, viedlo iba tridsať minút pohybu k zníženiu rizika úmrtia približne o desať percent. Zvýšenie aktivity na jednu hodinu denne znížilo riziko o dvadsaťpäť percent.