Prečo sa po jedle cítime unavene? Expertka odhalila, kedy ide o alarmujúci príznak!

Odborníčka na výživu varovala, že neustály pocit únavy po jedle môže byť skrytým znakom potenciálne nebezpečných zdravotných stavov. Ako informoval portál Mirror, hoci je tento symptóm celkom bežný, ak sa objavuje veľmi často, mali by ste vyhľadať pomoc. Aké ochorenie môže tento príznak odhaľovať?

Mnohí z nás pociťujú únavu po zjedení veľkej porcie jedla. V skutočnosti podľa jednej štúdie až približne 20 % ľudí uvádza, že po obede upadá do takzvanej "kómy z jedla". Z medicínskeho hľadiska sa tento stav nazýva postprandiálna somnolencia. Častokrát vedie k ospalosti, nízkej hladine energie či ťažkostiam so sústredením.

Hoci to zvyčajne nie je dôvod na obavy, podľa odborníčky na výživu Fiony Hunter to môže znamenať problém. "Presná príčina nie je úplne objasnená, ale existuje niekoľko teórií. Jednou z nich je, že ide o prirodzenú reakciu vášho tela na trávenie. Po jedle telo presmeruje prietok krvi a tento dočasný presun z mozgu môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavene," poznamenala.

Ďalším vysvetlením podľa Fiony Hunter je, že sme naprogramovaní tak, aby sme sa po jedle cítili ospalo. "V prehistorických dobách, hneď ako naši predkovia chytili zviera a zjedli ho, nastal čas na spánok, takže by to mohlo pochádzať od nich," dodala.

Upozornila, že je hoci tento pocit normálny, nadmerná únava môže byť znakom viacerých zdravotných stavov. Medzi ne patrí:

• Diabetes alebo prediabetes (môže spôsobiť, že po jedle dochádza k výkyvom hladiny cukru v krvi, čo môže spôsobiť únavu)
• Potravinová intolerancia alebo alergia (môžu spôsobovať únavu a iné príznaky po konzumácii určitých potravín)
• Anémia (nedostatok železa alebo vitamínu B12 môže prispieť k pretrvávajúcej únave)
• Hormonálne problémy, napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy (môže to ovplyvniť hladinu energie a metabolizmus)

Ak sa po jedle cítite vyčerpaní, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám totiž pomôcť identifikovať akékoľvek potenciálne zdravotné problémy a poskytnúť individuálne poradenstvo o optimalizácii stravy.

Podľa odborníčky môžu k ospalosti prispievať aj niektoré živiny v potravinách. Patria sem jedlá s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb, ryža, cestoviny, sušienky a koláče. Pozor by ste si však mali dávať aj na bielkoviny, ako napríklad morčacie a kuracie mäso, vajcia, syr, ryby, orechy.

Ak sa u vás nadmerná únava objavuje bežne, no nesúvisí so závažným zdravotným problémom, odborníčka odporúča:

• Po jedle sa nadýchajte čerstvého vzduchu alebo choďte na krátku prechádzku
• Vyhnite sa veľkým jedlám
• Uprednostnite celozrnné sacharidy pred rafinovanými
• Vynechajte sacharidy na obed
• Pite veľa vody
• Jedzte pravidelne a vyhýbajte sa jedlu neskoro večer