Lekár prezradil, ako sa zbaviť nadúvania: Tento spôsob je bezplatný a jednoduchý!

Britský lekár odhalil jednoduchý a veľmi účinný spôsob, ako znížiť nadúvanie. Táto metóda sa nespolieha na doplnky stravy ani špeciálne nápoje, uvádza Mirror. Nadúvanie je pomerne častým javom a niekedy ho zažíva približne 25 % zdravých ľudí. Zvyčajne je spôsobené nahromadením plynov v črevách, ale môže byť aj dôsledkom tráviacich problémov, ako je zápcha alebo potravinová intolerancia.

Ak pretrváva dlhšie ako tri týždne, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, pretože môže súvisieť s niečím vážnejším. Vo väčšine prípadov sa však nadúvanie dá minimalizovať jednoduchou zmenou stravovacích návykov.

Doktor Karan Rajan, ktorý je známy najmä ako Dr. Raj, sa na Instagrame podelil o svoje najlepšie tipy. Jeho rada je celkom jednoduchá: robte si prestávky medzi jedlami. To znamená žiadne občerstvenie a odstupy medzi jedlami aspoň tri alebo štyri hodiny. Doktor Raj vysvetlil, že to umožňuje vyčistiť črevá od zvyšných čiastočiek potravy a baktérií, ktoré môžu viesť k nadúvaniu.

„Vo vnútri tráviaceho traktu máte svoje vlastné vnútorné zberače odpadu známe ako migrujúci motorický komplex. Predstavte si ho ako biologický robotický vysávač. Je to svalová kontrakcia podobná vlne, ktorá prechádza tráviacim traktom medzi jedlami a odstraňuje zvyšky jedla a baktérie. Je to váš osobný upratovač, ktorý sa stará o to, aby vaše črevá zostali čisté a efektívne. Tento proces je kľúčový pre prevenciu premnoženia baktérií a hromadenia zvyškov potravy, ktoré môžu viesť k nadúvaniu a nepríjemným pocitom,“ dodal.

Tento systém však môže naplno fungovať len vtedy, ak doprajete črevám odpočinok od jedla. „Keď sa často stravujete, v podstate nechávate rozsvietené svetlá a signalizujete, že je stále čas na jedlo. Táto neustála stimulácia zabraňuje aktivácii čistiacej čaty. Takže upratovacia čata vynecháva prácu a vaše črevá sa trochu znečistia nestrávenými čiastočkami potravy a baktériami, ktoré sa zdržiavajú v črevách, čo sa rovná väčšiemu nadúvaniu v dôsledku bakteriálneho kvasenia,“ vysvetlil odborník.