Schudnite s pomarančom: Koľko má kalórií a koľko si môžete dopriať bez výčitiek?

Jeden stredne veľký pomaranč má približne 130 gramov a obsahuje len 62 kalórií. Navyše je bohatý na vitamíny, predovšetkým na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pôsobí ako silný antioxidant. K tomu si pridajte vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a dodá vám pocit sýtosti.

Vôbec sa ho nemusíte báť, aj keď chudnete, pretože pomaranč má nízky obsah kalórií. Ideálny čas na jeho konzumáciu sú doobedňajšie hodiny – doprajte si jeden či dva kusy a vaše telo dostane potrebnú dávku vitamínov a minerálov. A pridávame aj ďalší bonus! Obsahuje fytochemikálie (chemické zlúčeniny získané z rastlín pre ich liečebné účinky), ktoré podporujú spaľovanie tukov.

Vysoký obsah vitamínu C pomáha predchádzať nepríjemným prechladnutiam. Obsahujú tiež flavonoidy, ktoré majú antioxidačné účinky a chránia vás pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. A nezabúdajme ani na draslík – ten pomáha regulovať krvný tlak – a kyselinu listovú, ktorá podporuje zdravý rast buniek a správnu tvorbu krvi.

Ak sa snažíte schudnúť, jedzte pomaranče samotné alebo ich pridajte do ľahkých šalátov či smoothie. Zabudnite však na sladené pomarančové nápoje a sladkosti – tie sú plné pridaného cukru a prázdnych kalórií, ktoré môžu vašu diétu pokaziť.

Pomaranče by mali byť jednoznačne nenahraditeľnou súčasťou zdravého stravovania. A ak ich správne zaradíte do svojho jedálnička, určite vám pomôžu aj na ceste za vysnívanou postavou.