Zaspávate príliš rýchlo? Odborníci varujú: Môžete trpieť závažnou poruchou!

Mnohým z nás sa už stalo, že sme po ťažkom dni boli nesmierne unavení. Podľa odborníkov však existuje niečo také ako príliš rýchle zaspávanie, čo môže naznačovať vážny zdravotný problém. Ako informoval portál Unilad, tento jav môže súvisieť s viacerými spánkovými poruchami.

Ak pravidelne zaspávate do menej ako päť minút, podľa odborníkov to môže byť znamenie, že s vami niečo nie je v poriadku. Na webovej stránke nadácie Sleep Foundation sa uvádza, že tento čas sa nazýva latencia spánku.

"Je dôležitá, pretože pomáha určiť, či spíte dostatočne kvalitne. Ľudia sa nie vždy cítia unavení alebo si neuvedomujú, ako na nich vplýva nedostatok odpočinku. Takéto objektívne merania preto môžu poskytnúť presnejší obraz o tom, ako dobre človek napĺňa svoje spánkové potreby," tvrdia.

Hoci ľudia môžu zaspávať v rôznom čase, extrémne krátka latencia spánku, ktorá je kratšia ako osem minút, môže znamenať zvýšenú ospalosť. "Tento nepríjemný stav môže byť dôsledkom nedostatku spánku alebo základnej poruchy spánku," poznamenali odborníci s tým, že jednou z takýchto porúch je aj narkolepsia. Ide o stav, ktorý spôsobuje, že ľudia sú počas dňa veľmi ospalí a môžu náhle zaspať, a to aj počas vykonávania nejakej činnosti.

Je dôležité si uvedomiť, že na latenciu spánku vplýva viacero faktorov. Svoju úlohu môže zohrávať čas, v ktorom sa snažíte zaspať, príliš skoré jedenie, konzumácia kofeínu alebo alkoholu, dlhé pozeranie sa do telefónu či stres z pobytu v novom prostredí. Nadácia Sleep Foundation však vysvetľuje, že normálna doba zaspávania sa pohybuje medzi 10 a 20 minútami.

A čo, ak potrebujete viac ako 20 minút na to, aby ste úspešne zaspali? V tomto prípade to môže znamenať, že trpíte nespavosťou alebo že vašu schopnosť spať narúša iný faktor.

Odborníci však upozorňujú, že latencia spánku je len jedným z meradiel, ktoré používajú pri posudzovaní, či trpíte nejakou poruchou. Ak vás teda znepokojuje kvalita vášho spánku, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vám môže pomôcť.