Bolestivý stav na nohách sa prejavuje v predvianočnom období: Štyri spôsoby, ako sa vyhnúť mukám!

Sviatočné obdobie môže byť pre mnohých z nás veľmi hektické. Sme totiž často na nohách, či už pri nakupovaní darčekov alebo pri navštevovaní vianočných trhov. Kvôli tomu sú naše nohy vystavené najväčšej záťaži, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ako informoval portál Mirror, odborníčka preto upozornila, na aké symptómy by sme si v tomto chladnom období mali dávať veľký pozor.

Odborníčka na chodidlá Heather Smart varovala pred nepriaznivými stavmi objavujúcimi sa počas vianočného obdobia. Poznamenala, že najväčší pozor by si ľudia mali dávať na bolestivé zhrubnutia kože, známe ako otlaky a mozole, ktoré podľa jej slov postihujú takmer polovicu z nás.

Keď nohy chodia viac ako zvyčajne, pokožka na chodidlách je vystavená väčšiemu tlaku a treniu. "Metatarzalgia (bolesť v oblasti chodidla) je častou príčinou problémov, a to najmä u ľudí, čo nosia vysoké podpätky. Dôvodom je, že sklon chodidla v kombinácii s tesnou špičkou zvyšuje tlak v tejto oblasti. To môže viesť k zápalu kĺbového puzdra a mäkkých tkanív a niekedy aj k zachyteniu nervov v prednej časti chodidla," podotkla expertka a odhalila 4 tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa mozoľov a otlakov počas tohto obdobia.

Ak trávite dlhý čas na nohách, podľa odborníčky by ste mali mať nohy dobre podopreté a odpružené. "Skúste si obuť tenisky na behanie alebo lepšie topánky na chôdzu. Pomôže to predchádzať únave chodidiel, metatarzalgii a vzniku tlakových bodov, na ktorých sa objavujú otlaky. Absorbujú totiž nárazy a udržiavajú chodidlá v efektívnejšej polohe," vysvetlila.

Heather Smart dodala, že ďalšie zníženie tlaku dosiahnete používaním špecializovaných stielok do topánok. "Pomáhajú nielen predchádzať niektorým léziám na chodidle, ale aj zlepšujú ich hojenie," uviedla.

Dlhodobé státie a chôdza môžu byť nežiadúce aj pre vaše svaly. Odborníčka podotkla, že po návrate domov by ste mali venovať čas masáži nôh. "Vyzujte si topánky, ponaťahujte si prsty spoločne s lýtkovými svalmi a skúste aj chytiť predmety pomocou chodidiel, aby ste ešte viac uvoľnili napäté kĺby," poznamenala.

Napokon prezradila radu aj pre milovníkov podpätkov. Ak sa ich nedokážete zbaviť ani v tomto období, mali by ste aspoň obmedziť ich výšku na najviac 5 centimetrov. "Nižší podpätok obmedzí opakované namáhanie chodidiel a širšia špička zníži otlaky prednej časti. To pomôže znížiť riziko metatarzalgie," povedala.