Koktejl.sk
Prebudiť sa uprostred noci a márne sa snažiť znovu zaspať vie byť veľmi vyčerpávajúce. Opakované budenie či ťažkosti so spánkom môžu signalizovať nespavosť, ktorá prináša únavu a vyčerpanie počas celého dňa, informuje o tom denník The Mirror.
Dermatologička Jenna Coackley na TikToku prezradila trik, ktorý jej pomohol rýchlejšie zaspať. Najprv mu neverila, no keď ho skúšala niekoľko nocí, bola prekvapená, aký účinný je. „Je to najlepší trik, aký som kedy vyskúšala,“ povedala a ukázala aj dáta zo smart hodiniek, podľa ktorých bdelá strávila oveľa menej času než zvyčajne.
Postup je jednoduchý, so zatvorenými očami sa pozriete doprava, doľava, hore, dole, potom spravíte očami kruh a zopakujete to viackrát, až kým nezaspíte. Podľa Jenny tento pohyb aktivuje parasympatický nervový systém a mozog si myslí, že je už v REM spánku. „Neviem, vnímam to ako nejaký druh voodoo mágie,“ dodala.
Na TikToku sa ozvali ľudia, ktorým trik tiež pomohol. „Zachránili ste mi život. Robíme to na terapii a reguluje to nervový systém,“ uviedol jeden z fanúšikov v komentároch. Niektorí však tvrdia, že im viac funguje iná metóda, napríklad hra s abecedou, kde si ku každému písmenu hľadáte slovo z určitej kategórie, až kým nezaspíte.
Podľa NHS dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku, deti 9 až 13 a malé deti 12 až 17 hodín denne. Ak spánok stále neprichádza, pomôže pravidelný režim, tmavá a tichá spálňa, večerný relax a dostatok pohybu cez deň. Ak však problémy so spánkom pretrvávajú niekoľko mesiacov, odborníci odporúčajú navštíviť lekára.
Koktejl.sk
