Odborníci varujú: 7 znepokojujúcich príznakov, že máte nezdravé črevá!

Tráviaci trakt je jednou z najdôležitejších častí ľudského tela. Odborníci však tvrdia, že existuje množstvo príznakov, ktoré môžu signalizovať ich zlé zdravie. Ako informoval portál LADBible, výskumníci preto odhalili sedem najčastejších symptómov naznačujúcich zlé črevné zdravie, pričom poznamenali, že štúdiu vytvorili na základe zvýšeného počtu prípadov rakoviny.

Výskumníci zostali znepokojení po tom, čo spozorovali skokový nárast prípadov rakoviny u ľudí mladších ako 50 rokov. Podľa štúdie britskej organizácie Cancer Research táto miera u pacientov medzi rokmi 1990 a 2019 zvýšila až o 24 %. Jednou z najväčších obáv je nárast prípadov rakoviny hrubého čreva, pričom odborníci tvrdia, že choroba môže súvisieť s negatívnymi zmenami vo vašom mikrobióme. Preto odhalili sedem kľúčových vecí, na ktoré si treba pri zdraví vášho tráviaceho traktu dať pozor.

Mnohí z nás zažívajú nadúvanie po ťažkom jedle alebo pár pivách, pretože je to očakávaný vedľajší účinok plného žalúdka. Ak však častejšie pociťujete nadmerné nadúvanie, a to aj bez toho, aby ste veľa jedli, mohlo by to byť znakom toho, že máte oslabené hrubé črevo alebo potenciálne trpíte syndrómom dráždivého čreva (IBS). Pocit extra plynatosti je ďalším príznakom, že niečo nie je v poriadku.

Každý človek má rozdielne návyky, čo sa týka veľkej potreby, pričom tieto odchýlky spôsobuje rad faktorov vo vašej strave a životnom štýle. Odborníčka na tráviaci trakt a inflencerka Austin Chiang však vysvetlila, že kľúčovou vecou, ​​na ktorú by ste mali dávať pozor, je akákoľvek zmena vášho obvyklého chodenia na potrebu. "Niektorí ľudia majú tri stolice denne, zatiaľ čo iní majú rovnaký počet za týždeň. Ak však spozorujete toaletné chovanie, ktoré nie je pre vás typické, stojí za to navštíviť lekára," uviedla.

Pri rýchlom tempe dnešného uponáhľaného života sa často stáva, že sa cítime unavene. Ak však máte tento pocit nejakú dlhšiu dobu a nedokážete sa ho zbaviť, môže ísť o znak toho, že s vami nie je všetko v poriadku. V tomto prípade však nemusí ísť len o črevný problém.

Nezdravý tráviaci systém môže tiež spôsobiť, že často budete mať zlú náladu, úzkosť alebo dokonca depresiu. Podľa výskumu z Harvardovej univerzity je gastrointestinálny trakt prepojený s našimi emóciami, čo znamená, že starostlivosť o vašu duševnú pohodu je kľúčom k zdraviu vašich čriev.

Zdá sa vám, že sú vaše vlasy a pokožka často suché a poškodené? Taktiež ste si všimli, že sa vám ľahko lámu nechty? Môžu ísť o príznaky toho, že vaše črevá nefungujú tak, ako by mali. Dôvodom je, že zdravie našich vlasov, pokožky a nechtov je podporované živinami, ktoré absorbujeme z potravy, pričom je menej pravdepodobné, že oslabené črevá udržia telo v perfektnom stave.

Častej chorobnosti počas chrípkového obdobia sa nemusíte obávať, no ak veľmi ľahko prechladnete, môže to byť znak zlého zdravia čriev. Podľa dietologičky Lucy Kerrison majú črevá na starosti až 70 percent vášho imunitného systému, čo znamená, že ak je črevo oslabené, ani váš imunitný systém nebude úplne v poriadku.

Podobne ako pri častom lámaní vlasov a nechtov, oslabené črevá môžu zapríčiniť, že nebudete schopní vstrebať dostatočné množstvo vápnika potrebného pre vaše telo a kosti. To spôsobí, že budete oveľa náchylnejší na rôzne typy zlomenín. Znepokojujúce tiež je, že tento stav môže viesť k ochoreniam, ako je osteoporóza.

Máte obavy o zdravie svojich čriev? Podľa odborníkov existuje veľa spôsobov, ako zaručiť, aby sa váš tráviaci trakt nepoškodil. Odporúčajú, aby ste do stravy zakomponovali veľké množstvo zeleniny, rastlinných produktov a vlákniny, pretože dokážu podporiť zdravie vášho črevného mikrobiómu. "Denne zjedzte aspoň 30 gramov vlákniny," uviedla Kerrison. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú napríklad ovos, fazuľa, orechy či chlieb.