Záchrana pre váš spánok aj vzťah: Prečo by ste mali partnera vyhodiť z postele, hoci sa pri ňom cítite bezpečne?

Podľa štúdie austrálskych lekárov narúša zdieľanie spálne kvalitu spánku viac, než si ľudia uvedomujú. Z výskumu vyplýva, že partneri sa počas noci navzájom prebudia v priemere šesťkrát, čo výrazne ovplyvňuje ich celkové zdravie – bohužiaľ negatívne. Odborníci zistili, že aj drobné pohyby, ako je naťahovanie periny, otáčanie sa alebo kopnutie, môžu výrazne ovplyvniť spánok druhého človeka.

Tieto epizódy sú síce často krátke a ráno si ich ľudia nepamätajú, napriek tomu môžu mať dopad na celkovú kvalitu odpočinku. Analýzu vykonali vedci z Queensland University of Technology, ktorí spracovali 18 predchádzajúcich štúdií na túto tému. V jednej z nich mali účastníci počas spánku na zápästí zariadenie sledujúce pohyb.

Z výsledkov vyplýva, že partnerov pohyb je častou príčinou prebudenia. „Z výskumu vidíme, že ľudia subjektívne vnímajú, že spia lepšie spolu, než keď spia oddelene, ale objektívne merania ukazujú viac narušení spánku, keď spia spolu,“ tvrdia autori. V laboratórnom prostredí zaznamenali aj rozdiel v počte pohybov nôh: pri spánku osamote ich bolo v priemere 51 za noc, zatiaľ čo pri spánku vo dvojici 62. „Celkovo panuje zhoda, že rušenie partnerom je bežný jav,“ dodávajú autori.

Z výskumu však vyplýva aj pozitívna stránka spoločného spánku – partneri môžu zažívať dlhšie epizódy REM spánku (snívania), pravdepodobne vďaka pocitu bezpečia. Podľa odborníkov tak oddelené spanie nemusí znamenať problém. „Ak správanie partnera počas spánku dlhodobo narúša spánok toho druhého, zdravotné prínosy oddeleného spania môžu prevážiť a je rozumné zvážiť oddelené spálne,“ dodávajú autori.